Суиндондогу фитнес инструктору Рич Джонстун айтымында, бул жооп 'ооба'. Ал сиздин формаңызга, өлчөмүңүзгө же жашыңызга карабастан, бинго канаттарынан түбөлүккө арыла алам деп ырастайт (анын эң улуу кардары 86 жашта). "Бинго канаттары жөн эле семиз", - дейт ал мага. 'Алардан ар ким кутула алат.
Сиз бинго канаттарынан арыла аласызбы?
Эң сонун жаңылык, бинго канаттарын арыктоо, көнүгүү жана коллагенди стимулдаштыруучу тери дарылоонун жөнөкөй айкалышы менен чечсе болот.
Кандай көнүгүү бинго канаттарынан арылтат?
Үй шартында 20 мүнөткө жетпеген убакытта бинго канатын сындыруучу көнүгүү
- Дубал периштелери – 10 кайталоо. …
- Эңкейиштүү пресстер – 10 кайталоо. …
- Тизе бутуу – ар бир тараптан 10 кайталоо. …
- Ийинге тийген түз кол тактайы – ар бир тараптан 10 кайталоо. …
- Экцентрикалык пресстер – 5 кайталоо. …
- Дене салмагынын приседаны – 10 кайталоо. …
- Трицепти кресло – 10 кайталоо. …
- Y кабатын көтөрүү – 15 кайталоо.
Сиз чындап эле согулган колдордон арыла аласызбы?
Жарганаттын канаттарынан кантип арылуу керек деген суроонун жообу чындыгында абдан жөнөкөй. майдын азайышын жана арыктоосун колунан эле байкап көрүү мүмкүн болбосо да, жалпы майды азайтуу аларды бир аз кичирейтүүгө жардам берет жана сизге бара жаткан көрүнүштү жана сезимди бере баштайт..
Салган колдорду тонировка кылса болобу?
Чындыгында тырышчаак колдорду тонировка кылса болобу? Салкыраган колдорду тондосо болот, бирок көнүгүү менен гана эмес. Изилдөөлөр сиз денеңиздин белгилүү бир бөлүгүндөгү майды азайта албасыңызды далилдеди. Бул чексиз кол көнүгүүлөрүн жасоо колдун майын күйгүзбөй турганын билдирет.
