Тамактанууңуздагы кальцийди көбөйтүү. Кальций организм тарабынан тиштерди жана сөөктөрдү бекемдөө жана кандын уюшуна жардам берүү үчүн колдонулат.
Тамактануудагы кальций эмне үчүн маанилүү?
Кальций ден соо тиштер жана сөөктөр үчүн абдан маанилүү Нервдердин жана булчуң ткандарынын ден соолугу жана иштеши үчүн да маанилүү. Кальцийдин жакшы булактарына сүт, йогурт жана сыр сыяктуу сүт азыктары, кальций менен байытылган тамактар (мисалы, соя азыктары) жана азыраак даражада жалбырактуу жашыл жашылчалар, жаңгактар жана уруктар кирет.
Кальций диеталык кошумчабы?
Кальций, организмдеги эң көп минерал, кээ бир тамак-аштарда кездешет, башкаларына кошулат, кээ бир дарыларда (мисалы, антацидтерде) бар жана диетикалык кошумча катары жеткиликтүү.
Кальций диеталык минералбы?
Кальций - көптөгөн тамак-аштарда кездешүүчү минерал. Организм сөөктөрдү бекем кармап туруу жана көптөгөн маанилүү функцияларды аткаруу үчүн кальцийге муктаж.
Тамактануудагы кальций эмне үчүн сөөктүн өсүшү үчүн маанилүү?
Минерал кальций булчуңдарыңыздын, нервдериңиздин жана клеткаларыңыздын нормалдуу иштешине жардам берет. Дени сак сөөктөрдү түзүү үчүн денеңизге кальций (ошондой эле фосфор) керек. Сөөктөр организмдеги кальцийдин негизги сакталуучу жери. Денеңиз кальций жасай албайт.
