Демек, бокс боюнча машыгуу сизге көбүрөөк булчуңдарды кошууга жардам береби? Жооп: ООБА! Бокс - бул буттарыңызда, жамбашыңызда, өзөгүңүздө, колдоруңузда, көкүрөгүңүздө жана ийиндериңизде булчуңдарды курууга жардам бере турган укмуштуудай машыгуу. Ал ошондой эле күчүңүзгө, ылдамдыгыңызга, кол-көзүңүздү координациялоого, шамдагайлыгыңызга, чыдамкайлыгыңызга жана күчүңүзгө жардам берет.
Бокс сизди күчтүү кылабы?
“ Бокс чындап эле анаэробдук күчкө которулат, бул ар бир спортчуга күчтүүрөөк жана ылдамыраак болууга жардам берет, – дейт Эмили Хатчинс, сертификатталган жеке машыктыруучу жана On Your Markтын ээси Чикагодо машыктыруу жана тренинг. Атап айтканда, бокс сиздин өзөгүңүздүн күчтүүлүгүн, туруктуулугун жана айлануу күчүн арттырат.
Бокс негизги күчтү арттырабы?
Ооба, такыр! Бокс – бүт денени, бирок эң негизгиси негизги булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдүн укмуштуу ыкмасы. Мушкерлер рингде мушташканда зарыл болгон өзөктөрүн бекемдөө үчүн тактай позасы жана велосипед кранчтары сыяктуу көнүгүүлөрдү колдонушат.
Бокс үчүн күчтүү өзөктү кантип алсам болот?
Эң негизги, бирок натыйжага негизделген эки негизги көнүгүү, Түртүү жана планкалар биригип, ич карын жана колду бутага алуу жана сергитүү үчүн эң сонун жолу. Push Ups жана Planks экөө тең ийиндериңизди, белиңизди жана негизги булчуңдарыңызды бириктирип, мушкердин үстүнкү денесинин күчүн арттырууга жардам берет.
Бокс карын карындарын түзө алабы?
1. Бокс ортону скульптейт. Бокс – бул функционалдык да, эстетикалык да абсты өнүктүрүүнүн сонун жолу … Ортоңку бөлүмдү скульптуралоого келгенде, көпчүлүк адамдар жөн гана карындын түз бөлүгүнө көңүл буруп, алардын потенциалынан жетишпей калышат. таңгак жана serratus anterior көңүл бурбай.
