Кефир – пайдалуу, ачытылган тамак-аш, консистенциясы ичүүгө жарамдуу йогуртко окшош. Бул продукт салттуу түрдө сүттөн жасалган сүттөн жасалган, бирок сүттөн эмес көптөгөн варианттар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал иммундук системаңызды көтөрөт, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө жардам берет, сөөктүн ден соолугун жакшыртат жана ал тургай рак менен да күрөшөт
Күн сайын кефир ичүү коопсузбу?
Адатта, денеңиз көнүп калгандан кийин, күнүнө 1 стакан айранды иче баштасаңыз болот. Кефирди туура сиңире алуу жөндөмүңүздү көрсөткөндөн кийин, аны күн сайын рационуңузга киргизсеңиз болот.
Айран эмнеге зыян?
Кефир шиирүү, жүрөк айлануу, ичеги карышмалары жана ич катуу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, өзгөчө биринчи баштаганда. Бул терс таасирлер адатта колдонууну улантуу менен токтойт.
Кефирди канча жолу ичүү керек?
Канча ичүү керек? Кефир ар тараптуу диетага пайдалуу жана даамдуу кошумча боло алат. Эң жакшы натыйжага жетишүү үчүн, күнүнө 1–3 стакандын (237–710 мл) ичип, пробиотиктерди көбүрөөк колдонуу үчүн аны башка ачытылган тамак-аштар жана суусундуктар менен айкалыштырыңыз.
Айран арыктоого жардам береби?
Арыктоо: Эгер диетаңызга майы аз айран кошсоңуз, ал арыктооңузга жардам берет. Кефир протеинге бай, ал сизди узак убакыт бою ток сезүүгө жардам берет. Бирок, айранды көп ичүү арыктоого тоскоол болот, ал тургай, салмак кошууга алып келет.
