Ар бир тарапка болжол менен 15-30 мүнөт териңиз канчалык таза жана канчалык оңой күйгөнүңүзгө жараша. Оңой күйүп кетсем, канча убакыт сыртта калышым керек? Көлөкөгө барардан мурун 15 же 30 мүнөт гана күн тийүүнү чектеңиз; Териңиз калыбына келүүгө бир аз убакыт болгондон кийин, сиз каалаган убакта кайра күнгө кайта аласыз.
Ар бир тарапка 30 мүнөттөн күйүп коюу жетиштүүбү?
Узак убакыт эритема-ака күнгө күйүүнүн башталышын шарттайт. Күз үчүн 30 мүнөт жетиштүү. Ал эми кыш айларында бир нече саат бою кийимиңиздин астында кышкы уйкуга жатсаңыз, күн астында 150 мүнөт болушуңуз керек.
Күйүү үчүн канча убакыт жатышың керек?
Туура күйүүчү убакытты алыңыз
Жалпы күйүү үчүн, эң туурасы, болжол менен 20-30 мүнөт чалкаңыздан жатыңыз Андан кийин, улантыңыз жана дагы 20-30 мүнөт курсагыңызга жатыңыз. Бул убакыттардан ашып кетпегениңизди текшериңиз. Бул сизди күнгө күйгүзүп албашыңызды, же андан да жаманы, UV нуруна зыян алып келбөөнү камсыздайт.
Тазалангандан кийин душка түшүү керекпи?
Тазалангандан кийин душка түшсө болобу? Жок, күйгөндөн кийин дароо душка түшүүдөн качышыңыз керек. Кээ бирөөлөр ойлогондой, душка түшүү күйгөндү жууп кетпесе да, ал дагы эле таза алтындай жаркырап калууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Коруунун эң пайдалуу жолу кайсы?
Кантип тез күйүп кетүүгө болот
- 30 SPF менен күндөн коргоочу крем колдонуңуз. …
- Ордуларды тез-тез алмаштырып туруңуз. …
- Бета-каротин камтыган тамактарды жегиле. …
- Табигый SPF менен майларды колдонуп көрүңүз. …
- Териңиз меланинди түзө турганча сыртта узакка турбаңыз. …
- Ликопенге бай тамактарды жегиле. …
- Күйүү убакытыңызды туура тандаңыз.
