Мазмуну:
- Кайсыл жерден тартылат?
- Тартуу үчүн кайсы булчуңдар керек?
- Эмне үчүн тартылуу мынчалык кыйын?
- 10 жолу тартылуу жакшыбы?
Video: Каяктан тартасыз?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тартуулар латыӊызга көңүл буруп жатканда (ал аркаңыздын ортосунан башталып, колтукка жана ийиндериңизге карай кетет), кыймыл бүтүндөй үстүн түзүүгө жардам берет ден соолугуңуз үчүн эң сонун дене күчү.
Кайсыл жерден тартылат?
Тартылгычтар латы жана бицепсиңизди биринчи кезекте колдонот, ошону менен бирге дельтоиддериңизди, ромбоиддериңизди жана өзөгүңүздү тартат. Бул булчуңдарды чыңдашыңыз керек.
Багыттар:
- Ар бир колуңузга гантелди кармап, белиңизге илиниңиз. …
- Чанагыңызды өйдө тартып, колуңузду бүгө баштаңыз. …
- Артка ылдый түшүп, 10 кайталоо үчүн кайталаңыз.
Тартуу үчүн кайсы булчуңдар керек?
Тартылгычтар лат жана бицепсиңизди биринчи кезекте колдонот, ошол эле учурда дельтоиддериңизди, ромбоиддериңизди жана өзөгүңүздү тартууда. Бул булчуңдарды бекемдешиңиз керек. Биз беш көнүгүүнү тандап алдык.
Эмне үчүн тартылуу мынчалык кыйын?
Тартуу абдан кыйын, анткени алар сизден бүт денеңизди колуңуз жана ийин булчуңдарыңыз менен көтөрүшүңүздү талап кылат Бул жерде олуттуу күчүңүз жок болсо, кылыңыз. бул абдан кыйын болушу мүмкүн. Алар аткаруу үчүн өтө көп булчуңдарды талап кылгандыктан, аларды аткаруу үчүн дененин үстүнкү бүт күчкө ээ болушуңуз керек.
10 жолу тартылуу жакшыбы?
Улуулар – Чоңдор үчүн маалыматтарды алуу кыйыныраак, бирок менин изилдөөм мени төмөнкү жыйынтыкка алып келди. Эркектер жок дегенде 8 жолу тартылуу жасай алышы керек, ал эми 13-17 кайталоо жарактуу жана күчтүү деп эсептелет Ал эми аялдар 1-3 жолу жана 5 жолу тартылышы керек. -9 кайталоо жарамдуу жана күчтүү деп эсептелет.
Сунушталууда:
Мен каяктан көрүүгө болот?
Учурда жазылуу агымдык кызматында жок Wishbone көрүүнүн эң оңой жолу YouTube каналында, ал жерде кимдир бирөө толук серияны жарыялоого убакыт бөлгөн (ар бири эпизод үч сегментке бөлүнгөн) . Amazon Prime'да каалоолор барбы? Wishbone Watch | Prime Video.
Күйөөлөр каяктан даярданышат?
Жигиттер ар дайым мейманканадагы же жайдагы эң кичинекей, эң караңгы бөлмөгө жайгаштырылат Терезелери жана мүмкүн болушунча жарык болгон жерге коюуну сураныңыз. Кептин баары колуктуда эмес, күйөө бала да даярдануу үчүн жакшы, жарык толтурулган жайга татыктуу.
Кызыл аскаларга сыйынуу каяктан?
КЫЗЫЛ ТАШКА СЫЙЫНУУ ЖӨНҮНДӨ: Red Rocks табынуу Колорадо негизделген Red Rocks чиркөөсүнүн сыйынуу министрлиги 2005-жылы негизделген Red Rocks чиркөөсү өлкөдөгү эң тез өнүгүп жаткан чиркөөлөрдүн бири. Америкада тогуз кампус жана 15 000ге жакын катышуучу, ошондой эле онлайн кызматтарды көргөн 4 000 адамдан тышкары .
