Туура эмес тамактануу адам кээ бир аш болумдуу заттарды өтө көп же өтө аз алганда пайда болот Толук тамактануу тамак-ашты өтө аз жегендиктен аш болумдуу заттар жетишсиз болгондо пайда болот. Толук тамактанбаган адамда витаминдер, минералдар жана организминин иштеши үчүн зарыл болгон башка заттар жетишсиз болушу мүмкүн.
Адамдын туура тамактанбаганы эмнени билдирет?
Туура эмес тамактануу – бул сиздин рационуңузда керектүү өлчөмдөгү азык жок болгондо пайда болуучу олуттуу оору. Бул " начар тамактануу" дегенди билдирет жана төмөнкүлөрдү билдириши мүмкүн: жетишсиз тамактануу – азыктык заттарды жетишсиз алуу.
Кимдин салмагы аз?
Тешелүү салмак деп аныкталат жашына жараша аз салмак Салмагы жетишсиз болгон баланын боюнун өсүүсү, арыктоосу же экөө тең болушу мүмкүн. Микроэлементтердин жетишсиздиги - организмдин иштеши үчүн зарыл болгон витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги, мисалы, ферменттерди, гормондорду жана өсүү жана өнүгүү үчүн зарыл болгон башка заттарды өндүрүү.
Мен өтө арык экенимди кантип билем?
Сиздин дене салмагыңыздын индексин (BMI) көрсөткөн BMI дени сак салмак калькуляторубузду колдонуп, салмагыңыздын жетишсиздигин текшере аласыз. Сиздин BMI 18,5 төмөн болсо, бул сиздин салмагы өтө төмөн болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгер сиздин салмагыңыз аз болсо же сизди тааныган бирөө бар деп кооптонуп жатсаңыз, ВДге же медайымга айтыңыз
Сен табигый арык боло аласыңбы?
Ким болгонуңузга карабастан, сиз баары бир өзүңүз боло аласыз жана табиятыңыздан арык боло аласыз. Каалаганыңды жебесең, өзүңдү өзүң чектеп койсоң, өзүңдү эч нерседен куру калгандай сезесиң, акыры баары талкаланат. … Эгер сиз көнүгүү жасаганды жек көрсөңүз, анда бир аз азыраак жейсиз. Көнүгүү жасаганды жакшы көрсөңүз, бир аз көбүрөөк жесеңиз болот.
