Чыдамдуулукту жогорулатуунун 5 жолу
- Көнүгүү. Көнүгүү сиздин энергияңыз аз болуп жатканда оюңуздагы эң акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок ырааттуу көнүгүү сиздин туруктуулукту чыңдоого жардам берет. …
- Йога жана медитация. Йога жана медитация сиздин туруктуулукту жана стрессти көтөрүү жөндөмүңүздү бир топ жогорулатат. …
- Музыка. …
- Кофеин. …
- Ашваганда.
Чыдамдуулук үчүн эң жакшы көнүгүү кайсы?
Келиңиз, чыдамкайлыгыңызды, күчүңүздү жана ден-соолукту чыңдай турган чыдамкайлык көнүгүүлөрдүн алты түрүн карап көрөлү
- Жөө. Басуу жөнөкөй, эркин жана ийкемдүү. …
- Лыжа тебүүчү машиналар, тепкичтер, тепкичтер жана эллиптиктер. Сиз бул машиналарды бардык жерде көрдүңүз - жана жүйөлүү себептерден улам. …
- Велоспорт. …
- Сууда сүзүү. …
- Чуркоо. …
- Аэробдук бий.
Жаңыдан баштагандар чыдамкайлыкты кантип өстүрүшөт?
Баштоочу машыгуу планы жумасына эң аз бир (жана эң көп дегенде үч) аз интенсивдүү, узак кардио көнүгүүлөрүн камтышы мүмкүн. Жыштыгы: Бул көнүгүү түрүн жумасына бирден үч жолу төмөн интенсивдүүлүктө бүтүрүүнү максат кылыңыз. Жөө басууга, туруктуу стационардык велосипед тебүүгө, эллиптикалык машыгуу же 40–90 мүнөт тик сүзүүгө аракет кылыңыз.
Мастурбация чыдамдуулукту азайтабы?
Бул суроого жөнөкөй жооп ЖОК. Мастурбация же оргазмдын туруктуулукка кандай таасири болбосун, оң же терс, кыска мөөнөттүү гана. Жалпысынан алганда, тестостерондун деңгээли төмөн же жогору болобу, организм ар дайым кадимки абалына кайтып келет.
Чыдамдуулукту канчалык тез өстүрө аласыз?
Чуркоо туруктуулугунун өсүшү ырааттуулуктан келип чыгат, бул фитнес топтоо үчүн бир нече жума бою жумасына бир нече жолу чуркоо дегенди билдирет – чуркоо туруктуулугун жогорулатууну кааласаңыз, тез оңдоолор жок. Жалпысынан алганда, чуркоодон пайда көрүү үчүн 10 күндөн 4 аптага талап кылынат.
