Гипнотерапия стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн натыйжалуу ыкма болушу мүмкүн. Атап айтканда, гипноз эмчек биопсиясы сыяктуу медициналык процедурадан мурун стрессти жана тынчсызданууну азайтат. Гипноз башка шарттарда да изилденген, анын ичинде: Ооруну көзөмөлдөө.
Тынчсыздануу үчүн канча гипноз сеансы керек?
Адатта тынчсыздануу жана стресске байланыштуу маселелер үчүн кеминде 6 - 8 сеанс талап кылынат, кээде сиз каалаган жерге жетүү үчүн көбүрөөк.
Гипноз тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүнбү?
Гипнотерапиянын терс жактары
Башка мүмкүн болуучу терс таасирлери баш оору, баш айлануу жана тынчсыздануу болуп саналат. Бирок, алар, адатта, гипнотерапия сессиясынан кийин көп өтпөй өчөт. Гипнотерапияны ойлогон адамдар адегенде доктурга же психиатрга кайрылышы керек. Гипнотерапия симптомдорду начарлатышы мүмкүн
Эмне үчүн гипнотерапия тынчсыздануу үчүн жакшы?
Гипноз көбүнчө терең релаксацияны сезүүгө мүмкүндүк берет, ошондуктан стресстин жана тынчсыздануунун деңгээлин азайтууга жардам берет. Ал көбүнчө "системалык десенсибилизация" сыяктуу классикалык жүрүм-турум терапиялары менен бирге колдонулат.
Тынчсыздануудан кутулуу үчүн өзүмдү кантип гипноз кылам?
Өзүн-өзү гипнозду кантип көнүгүү керек
- Тынч жерде ыңгайлуу отуруңуз. …
- Бир нече мүнөткө терең, ритмдүү жана жай дем алыңыз. …
- Сизге сооронуч жана бейпилдик алып келген жерде өзүңүздү элестетиңиз. …
- Жаңы психикалык чөйрөдө өзүңүздү негиздөө үчүн бардык сезимдериңизди иштетиңиз. …
- Учурда сизге керек деп эсептеген ырастоону тандаңыз.
