Медитация жакшы уктоого жардам берет. Эс алуу ыкмасы катары, ал акыл-эсти жана денени тынчтандырып, ички тынчтыкты арттырат. Уктаар алдында жасалган медитация жалпы бейпилдикке жардам берип, уйкусуздукту жана уйку көйгөйлөрүн азайтууга жардам берет.
Кайсысы жакшы медитация же уктоо?
Медитация уйкуга караганда эс алдыра алат Бул туура-медитация уйкуга караганда эс алуу жана дарылоочураак болушу мүмкүн! Ал эми дене терең эс алып жатканда, акыл да оңой уктап, көптөн бери кармалып келген тынчсыздануу, стресс, баш аламандык жана психикалык чарчоодон арылтат.
Уйкуга чейин көнүгүү жакшыбы?
Уктаардын алдында көнүгүү жасоо көбүнчө көңүлгө алынбайтКүндүз кечке көнүгүү жасоо уктап алууну кыйындатат жана жакшы уктай алат деп ойлошкон. Бирок акыркы изилдөөлөр орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү уктаардан кеминде 1 саат мурун бүтүрсөңүз, уйкуңузга таасир этпей турганын аныктады.
Медитация учурунда уктап калуу жакшыбы?
Ошондой эле медитация боюнча кеңири таралган суроолорду БУЛ ЖЕРДЕ таба аласыз. Медитация учурунда уктап калуу өтө көнүмүш көрүнүш жана сизде бир жолу болуп калса, көп кабатырлануунун кереги жок. … Жатып эмес, отуруп медитация кыл. Бул айкын угулушу мүмкүн, бирок жатып алуу адамдын уйкусу келишине түрткү берет.
Медитация иштеп жатканын кайдан билесиз?
Адамдар көбүнчө медитация учурунда убактылуу тынчтануу сезимин сезишет, бирок андан кийин кадимки иш-аракеттерин уланта баштаганда же башкалар менен баарлашканда дароо өзүн "жоготуп койгондой" сезишет. Бирок, Гарла мындай реакцияларыңыздагы жана маанайыңыздагы өзгөрүүнү байкасаңыз көбүнчө медитация практикаңыз иштеп жатканынын белгиси экенин түшүндүрдү.
