Төрт баш мээнин эң кеңири тараган жаракаты бул контузия же көгүш, булчуңдун ичиндеги кээ бир кан тамырлардын бузулушуна алып келген алдыңкы санга тике соккудан улам пайда болот. жана кан. Бул курчап турган булчуңдун сезгенүүсүнөн улам ооруну пайда кылат.
Төрт оорудан кантип арыласыз?
Тарыхка караганда, сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз эс алууну жана кыймыл-аракетти азайтууну сунуштайт. RICE ыкмасынан кийин (эс алуу, муз, кысуу, бийиктик) шишик жана ооруну азайтууга жардам берет. Догдуруңуз ошондой эле рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучуларды же булчуңдардын орточо штамдары үчүн сезгенүүгө каршы дарыларды колдонууну сунушташы мүмкүн.
Эмне үчүн менин үстүңкү төрттүк ооруйт?
Квадрицепс же Хамстринг Тендонит
Ашыкча колдонуу жана сандын булчуңдарына кайталанган стресс тарамыштарыңызда сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бул абал tendonitis деп аталат. Төрттүк же тарамыштын тарамышынын симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт: Саныңыздын алдыңкы же арткы бөлүгүндөгү оору, адатта тизеңизге же жамбашка жакын.
Чынжырлуу төрттүк кандай сезимде болот?
Квадрицепсинин штаммдары бар спортчулар көбүнчө сандын алдыңкы бөлүгүндөгү «тартуу» сезимине даттанышат Оору, шишик, көгөргөн жана булчуңдардын назик болушу да пайда болушу мүмкүн. Анын оордугу класстар боюнча бөлүнөт: 1-даражада оюнчунун санында жеңил ыңгайсыздык бар жана күчүн жоготпойт.
Эмне үчүн менин төрт бурчтуктарым мынчалык катуу жана ооруп жатат?
Бутуңуздагы активдүү кыймылдын көбөйүшү катуу квадаларга, ошондой эле кыймылсыздыкка алып келиши мүмкүн. Сааттап отуруу бул булчуңдарды узартууга жана кыскартууга сарптаган убакытыңызды азайтат. Отуруунун көлөмү көбөйгөн сайын төрт бурчтуктар статикалык болуп, узартууга же созулууга туруктуураак болуп калат.
