Жылууларды аткаруу булчуңдардын температурасын жана кандын агымын жогорулатат, бул көнүгүүлөрдү аткаруунун жакшырышына жана булчуңдардын жана тарамыштардын жаракат алуу коркунучун азайтууга өбөлгө түзөт.
Жылуу эмне жакшыртат?
Жылуу денеңизди аэробдук машыгууга даярдайт. Жылуу дененин температурасын көтөрүү жана булчуңдарга кан агымын жогорулатуу аркылуу жүрөк-кан тамыр системаңызды акырындык менен калыбына келтирет. Жылытуу булчуңдардын оорушусун азайтууга жардам берет жана жаракат алуу коркунучун азайтат.
Машыгуу алдында ысытуу керекпи?
Травмалардын алдын алуу жана машыгууларыңызды натыйжалуураак кылуу үчүн көнүгүү жасоодон мурун туура жылыныңыз. Бул жылытуу тартиби кеминде 6 мүнөт болушу керек. Керек болсоңуз, көбүрөөк ысытыңыз.
Жылуу сизди күчтүү кылабы?
Анткени булчуңдарыңыз күйгүзүүгө аракет кылып убакыт коротот. Жылытуу мунун камын көрөт, өзүңүздү башынан эле күчтүүрөөк жана тезирээк сезесиз … Натыйжалуу ысытуу булчуңдарыңызды чоюу рефлекси аркылуу активдештирет. булчуң узарганда.
Эмне үчүн ысытуу маанилүү?
Көнүгүү алдында жакшы жылынуу кан тамырларыңызды кеңейтет, булчуңдарыңыз кычкылтек менен жакшы камсыз болушун камсыздайт. Ал ошондой эле оптималдуу ийкемдүүлүк жана натыйжалуулук үчүн булчуңдардын температурасын жогорулатат. Жүрөктүн кагышын акырындык менен жогорулатуу менен, жылытуу жүрөгүңүздөгү стрессти азайтууга жардам берет.
