Бул жөн гана сиз жана бар. 3) Тартуу озунузду жакшыртууга жардам берет ТАРТУУ булчуңдарыңыздын күч-кубатын арттыруу менен, арка булчуңдарыңызды чыңдап, чыңдайбыз. Бул, албетте, ийиндериңизди артка жана ылдый тартып, туура абалга келтирип, жакшыраак турууну камсыздайт.
Tull Ups начар позаны оңдойбу?
Жакшы нерселер, кээ бир көнүгүү начар позаңызды, анын ичинде тартылууларды оңдоого жардам берет. … Тартуу булчуңдарга иштейт. Бул аларды бекемдейт жана кысууну азайтат. Бул жакшы абалга алып келген бекем булчуңдарга алып келет.
Жолду көтөрүү бүчүргө жардам береби?
Көпчүлүк учурларда алар туура болмок, бирок кимдир бирөөнүн омурткасы кифозго чейин өнөкөт түрдө бүгүлүп калганда, тартылуу эң жакшы тандоо эмес. Чындыгында, кимдир бирөө ийилген позага мүнөздүү "канаттуу" скапулярдуу позицияга ээ болгондо, далы муунундагы колдун кыймылы толук эмес
Pull Ups ийиндериңизди тегеретеби?
Тартуу тегеректелген ийиндерди оңдоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Күн сайын өйдө көтөрүү туурабы?
Эгер сиз ийгиликсиздикке чейин бир сетте 15 же андан көп тартууну аткара алсаңыз, булчуңдардын иштебей калышына жол бербестен, 10–12 жолу тартуунун бир нече комплектисин жасоо, балким, күн сайын жасоого болотЭгер сизде мурдатан эле машыгуу тажрыйбаңыз болсо, анда сиз ошол эки деңгээлдин ортосунда каласыз.
