Озууңузду жакшыртышы мүмкүн Жерде уктоо, уктап жатканда омурткаңызды түз кармоону жеңилдетет, анткени өтө терең чөгүп кетем деп тынчсызданбайсыз. матраска. Бирок омурткаңызга басымды азайтуу үчүн жаздыктарды колдонушуңуз керек болот, мисалы белиңиздин астына ичке жаздык коюу.
Жерде жатып белиңизди түздөйбү?
Жерде уктоо дененин абалын жакшыртышы мүмкүн. Чынында эле, омурткасы жумшак жерде ийрилет, ошондуктан катуураак жерде уктоо моюн менен омуртканы тегиздеп, түздөөгө жардам берет Адамдар ишене турган жагдайлардын бири - уктоо пол көбүнчө салкыныраак.
Аркаңыз катуу болуп жерге жатышыңыз керекпи?
Ар дайым кыймылдап туруу маанилүү. Бул этапта өзгөчө жапыз, жумшак креслодо көпкө отуруу зыяндуу. Адамдардын бели чындап ооруганда ыңгайлуу боло турган позицияларга төмөнкүлөр кирет: полго чалкаңыз менен жатып, башыңызды жаздыкка коюу.
Төшөксүз жерде уктоо жакшыбы?
Боумен 3 ½ жыл бою төшөксүз, жерде уктоо көптөгөн артыкчылыктарга ээ. " Сиз жакшыраак уктайсыз, уйкуңуздун терең сапатына жетесиз жана жакшы сезип ойгонасыз" дейт ал. … Бул өтө кымбат, эс тутумдуу көбүк матрацтар кыймылды чектөөчү, дейт Боуман. "Алар сени бир позицияга камап коюшат.
Төшөккө жатуу денеңизди бузабы?
01/7 Ушул абалда жатып калбаңыз Бизге эң акыркы нерсе – бул жаткан позициябыз, бирок бул мойну менен белибизди чыңдайт. Начар уктоо, отуруу же жатып калуу сиздин уйкуңуздун сапатына гана таасирин тийгизбестен, белдин жана моюндун оорушу сыяктуу омуртка көйгөйлөрүнүн негизги себептеринин бири болуп саналат.
