Күнүнө бир нече жолу, бардыгы аз өлчөмдө жешет: эртең мененки тамакка жумуртканын агы, түшкү тамакка бир аз тоок эти, тамактын ортосунда сыр жана жашылчадан жасалган кичинекей закускалар жана кечки тамакка бир аз балык жана жемиш болушу мүмкүн.
Гимнасттын диетасы кандай?
Жалпысынан гимнасттардын идеалдуу диетасы аялдар үчүн суткасына 2000 калория жана эркектер үчүн 2400 калория диапазонуна туура келет Тамак-аш төмөнкүдөй болушу керек. майы аз, клетчатка жана углеводдор көп. Жолугушуу учурунда майнаптуулукту бузуудан алыс болуу үчүн денени туура күйгүзүү маанилүү.
Гимнаст канча калория жейт?
Гимнастика. USA Gymnastics маалыматы боюнча, гимнасттарга орточо өлчөмдөгү протеинге бай, карбонгидраттуу, майы аз диета сунушталат. Көпчүлүк гимнасттар күнүнө минималдуу 2000 калория жеши керек.
Симон Билз эмне жегенди жакшы көрөт?
Эгер ал үйдө түшкү тамак жасап жатса, анда ал макарон, тоок же лосось жана жашылчаларды жейт. Ал Аялдардын ден соолугуна спаржа, брокколи, сабиз, жүгөрү, жашыл буурчак жана буурчак жакшы көрөрүн айтты, бирок анын эң жакшы көргөн тамактары картошка. "Мен каалаган формадагы же формадагы картошканы жакшы көрөм" деди ал.
Гимнасттар эмне үчүн аз тамактанышат?
Анткени гимнастика, айталы, аралыкка чуркоо сыяктуу узакка созулган аэробдук спорт эмес. Бул анаэробдук, башкача айтканда, ал жогорку энергиянын кыска жарылууларында, андан кийин эс алуу мезгилдеринде аткарылат. Натыйжада, гимнаст аралыктагы жөө күлүктөн айырмаланып, майды дээрлик күйгүзбөйт жана мүмкүн болушунча аз майлуу диетаны жеши керек.
