Аюу жөрмөлөп чыгуу - бул мыкты баары бир көнүгүүлөр, ал бардык негизги булчуң топторун бир биримдикте иштетип, чыныгы негизги кыйынчылыкты камсыз кылат. Машыгууңузга аюунун сойлоп жөрмөгүн кошуу – күч жана күч топтоонун, метаболизмиңизди жана кардио фитнесиңизди жандандыруунун ишенимдүү жолу.
Аюу сойлогондо булчуңдар пайда болобу?
Аюу сойлоонун пайдасы
Аюу сойлоодо сиз денедеги дээрлик бардык булчуңдарды колдоносуз Бул көнүгүү далыларды (дельталар), көкүрөктү жана арка, бөксө, төрт баштуу, тарамчы, жана өзөк. Аюу үзгүлтүксүз жөрмөлөп турсаңыз, жалпы денеңиздин күчүн жана туруктуулугун арттыра аласыз.
Аюу сойлогондор эч нерсе кылабы?
Аю сойлоонун артыкчылыктары
Аю сойлоолору колдоруңузда, ийиндериңизде жана көкүрөгүңүздөгү туруктуулукту бекемдейт жана жогорулатат, ошондой эле жалпы негизги функцияңызды жана туруктуулукту жакшыртат - жаман эмес бир гана кыймыл үчүн. Сойлогон бутаны көтөргөн дагы бир булчуң - бул serratus anterior.
Аюунун сойлогону аркаңызга зыянбы?
Аюунун сойлоп жүрүшү ийинге жана белге зыян келтириши мүмкүн. Максималдуу ылдамдыкка же убакытка программаланганда, ал ортопедиялык коркунучтуу түшкө айланат.
Аюу сойлогондо кайсы булчуңдар иштейт?
Аюу сойлоп чыгуу – бул ийнинде, төрт бурчтуктарында жана ич булчуңдарында күч колдонгон дененин салмагын көтөрүү көнүгүүсү Бул баланын жөрмөлөгөнүнө абдан окшош көрүнөт, бирок сизден жүктү көтөрүүнү талап кылат. тизеңизге эмес, колуңузга жана бутуңузга. Аюу жөрмөлөп чыгуу – бул өзөктү көзөмөлдөө жана дем алуу боюнча эң сонун көнүгүү.
