Фруктоза, мөмө-жемиштердин курамындагы кант, өтө көп жесеңиз, салмак кошууга алып келет. Канчалык көп экенин жана фруктоза диетаңыз үчүн эмнени билдирерин билип алыңыз. Фруктоза, мөмө-жемиште жана жүгөрүдө кездешүүчү табигый кант, салмакка тийгизген таасиринен улам көпчүлүктүн кашын жаратты.
Жемиштин курамындагы шекер ичти майлайбы?
“Канчалык кантты көп жесең, ошончолук май сактайсың.” Тактап айтканда, мөмө-жемиштердеги фруктозадагы канттын өтө көп болушу ичтин висцералдык майынынтоптолушуна алып келиши мүмкүн, мунун 2-типтеги диабет менен байланышы бар, деп түшүндүрөт Уоррен.
Табигый кант арыктоо үчүн жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, табигый булактарда (жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, сүт азыктары) керектелген шекер ден соолукка таасир этпейтБирок, ал кантты тазалоо үчүн баштапкы булагынан алып салып, андан кийин кайра иштетилген башка өнүмдөрдү таттуу кылуу үчүн кошкондо, аны колдонууну азайтуу акылдуулукка жатат.
Мөмөлөрдөгү кант арыктоо үчүн зыяндуубу?
Мындан тышкары, мөмө-жемиштердеги жогорку клетчатка жана полифенол глюкоза менен сахарозанын кандагы канттын көтөрүлүшүн азайтат. Ошондуктан, мөмөнүн канттуулугу көпчүлүк адамдар үчүн ден-соолукка же арыктоого келгенде маселе жаратпайт.
Мөмөлөрдөгү табигый канттар сизге зыянбы?
Тамак-аштагы канттын түрлөрү
Жемиштин курамында сахарозанын, фруктозанын жана глюкозанын аралашмасы болгон табигый кант бар. Көптөгөн адамдар канттын зыяндуу экенин угуп, бул жемиштерге да тиешелүү деп ойлошот. Бирок фруктоза ашыкча өлчөмдө гана зыяндуу, мөмө-жемиштен эмес
