Vitaminwater барган сайын популярдуу болуп баратат. Анын курамында кошумча витаминдер жана минералдар бар жана ден-соолукка пайдалуу катары сатылат. Бирок, кээ бир Vitaminwater азыктары ашыкча керектелгенде ден соолукка зыян келтириши мүмкүн, кошумча кант менен жүктөлөт. Кошумчалай кетсек, витаминдуу сууга кошулган азыктар аз адамдарда жетишсиз.
Витамин ичкен жакшыбы?
Көпчүлүк адамдар витаминдик кошулмаларды ичүүнүн кереги жок жана ден-соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактануу менен бардык керектүү витаминдер менен минералдарды ала алышат. Темир, кальций жана витамин С сыяктуу витаминдер жана минералдар денеңиздин туура иштеши үчүн аз өлчөмдө керектүү азыктар болуп саналат.
Күн сайын витамин ичкен жакшыбы?
Бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул таблеткаларды жана порошокторду жок кылуу чындап эле ден-соолукту чыңдабайт. Annals of Internal Medicine журналынын 2013-жылдагы редакциялык макаласында күнүмдүк мультивитаминдер өнөкөт оорудан же өлүмдөн сактанбайт жана аларды колдонууну актоого болбойт - эгерде адам илимий негизделген талаптан төмөн болбосо деңгээл.
Сизге эң пайдалуу суусундук кайсы?
8 ден соолукка пайдалуу суусундуктар суудан башка
- Көк чай. …
- Жалбыз чай. …
- Кара кофе. …
- Майсыз сүт. …
- Соя сүтү же бадам сүтү. …
- Ысык шоколад. …
- Апельсин же лимон ширеси. …
- Үйдө жасалган смузилер.
Витаминдүү коктейльдер сиз үчүн жакшыбы?
Алар салттуу диеталар жетишсиз болгон азыктарды берет
Тамакты алмаштыруучу эң жакшы коктейльде белок, клетчатка жана керектүү витаминдер жана минералдар бар. Мисалы, көптөгөн коммерциялык коктейльдер кальций, калий, темир жана D витамини сыяктуу азыктандыруучу заттардын жакшы булагы болуп саналат, алар көп адамдардын диетасында жетишпейт.
