Мазмуну:
- Тишти кычыратууну кантип токтотсо болот
- Уйку учурунда тиш кычыратууга эмне себеп болот?
- Уктап жатканда тишимди кысууну кантип токтотом?
- Эмнеге мен аң-сезимсиз жаагымды кысып кетем?
- Эмне үчүн адамдар тиштерин кысып коюшат?
Video: Уктап жатканда тиш кычыратууну кантип токтотсо болот?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тишти кычыратууну кантип токтотсо болот
- Түнкү ооз коргоочуну алыңыз. Үзгүлтүксүз майдалоо тишиңиздин эмалын жеп, тиштин көңдөйүнүн пайда болушуна ого бетер алсыз кылып коюшу мүмкүн. …
- Көнүгүү баштоо. …
- Утар алдында эс ал. …
- Жаак булчуңдарына массаж жасаңыз. …
- Кысылганыңызга көбүрөөк көңүл буруңуз. …
- Тамактан башканын баарын чайнаганды токтот. …
- Чайнаган тамактардан алыс болуңуз.
Уйку учурунда тиш кычыратууга эмне себеп болот?
Ойгонгон бруксизм тынчсыздануу, стресс, ачуулануу, көңүл калуу же чыңалуу сыяктуу эмоциялардан улам болушу мүмкүн. Же бул күрөшүү стратегиясы же терең концентрациядагы адат болушу мүмкүн. Уйку бруксизми уйку учурундагы ойготууларга байланыштуу уйкуга байланыштуу чайноо аракети болушу мүмкүн.
Уктап жатканда тишимди кысууну кантип токтотом?
Тишиңизди кычыратпоого жана кычыратпоого өзүңүздү машыктырыңыз. Күндүз кысып же майдалап жатканыңызды байкасаңыз, тилиңиздин учун тишиңиздин ортосуна коюңуз. Бул машыгуу жаак булчуңдарын эс алууга үйрөтөт. Түнкүсүн жаак булчуңдарын кулак чөйчөгүңүздүн алдында жаагыңызга жылуу чүпүрөк менен кармап туруңуз
Эмнеге мен аң-сезимсиз жаагымды кысып кетем?
Тишти кычыратуу
Бруксизм – тиштерди аң-сезимсиз кысып же кычыратуунун медициналык термини. Ал ойгонгондо же уктап жатканда пайда болушу мүмкүн. Өнөкөт стресс же тынчсыздануу адам байкабай тиштерин кычыратып же жаагын кычыратышы мүмкүн. Кээ бир дары-дармектер жана нерв системасынын оорулары да бруксизмге алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн адамдар тиштерин кысып коюшат?
Тишти кычыратуу жана жаакты кыюу (бруксизм деп да аталат) көбүнчө стресске же тынчсызданууга байланыштуу Бул дайыма эле симптомдорду жаратпайт, бирок кээ бир адамдардын бети ооруп, башы ооруйт жана ал убакыттын өтүшү менен тиштерин эскирип калышы мүмкүн. Тиштерин кычыратып, жаагын кычыраткан адамдардын көбү муну жасап жатканын билишпейт.
Сунушталууда:
Бөбөктөр уктап жатканда кусканда муунушу мүмкүнбү?
Миф: Чалкасынан уктаган балдар уктап жатканда түкүрүп же кусса муунуп калат. Факт: Балдар автоматтык түрдө жөтөлөт же түкүргөн суюктукту жутуп же кустурушат – бул дем алуу жолдорун таза кармоо үчүн рефлекс. Изилдөөлөр чалкасынан уктаган ымыркайлардын муунуусунан каза болгондордун саны өспөгөнүн көрсөттү .
Уктап жатканда дем алабызбы, бул кантип көрсөтүлөт?
REM эмес уйку учурунда (чоңдордун уктоо убактысынын болжол менен 80%ы) жай жана үзгүлтүксүз дем аласыз. Бирок REM уйкусу учурунда дем алуу ылдамдыгы кайра жогорулайт. Бул биз көбүнчө кыялданган убак. Уйкунун бул фазасында дем алуу дагы тайызыраак жана үзгүлтүксүз болуп калат .
Уктап жатканда кайсы багыт жакшы?
Чыгыш жана Түштүк багыттары - уктоо үчүн эң идеалдуу багыт. Башыңызды түштүккө каратып уктоо түндүк тараптын терс таасирин жокко чыгарат жана ошону менен сизди бир нече ден-соолук көйгөйлөрүнөн коргойт. Ал кан басымыңызды көзөмөлдөп, ошондой эле кан айланууну бир калыпта кармап турат .
Эмшек эмизип жатканда чымчып алууну кантип токтотсо болот?
Чечим: Эгер эмчек эмизүү учурунда ал сизди чымчып же оорутуп алса, чымчып жатканыңызга сабырдуулук менен "Жок" деп айтыңыз жана аны эмчегиңизден чыгарыңыз. Бул бир нече жолу талап кылынышы мүмкүн, бирок ал акыры түшүнөт. Кыйкыруудан же кыйкыруудан качыңыз, анткени бул жооп ымыркайларды сиз кандай жооп берериңизди көрүү үчүн кайра аракет кылууга түртүшү мүмкүн .
Эмнеге мен уктап жатканда денем ысып кетет?
Эгер сиз башка адамдар же үй жаныбарлары менен уктап жатсаңыз, денеңиздин бириккен температурасы төшөгүңүздүн астындагы жана бөлмөңүздөгү температураны жогорулатат. Денелер метаболизмдин кошумча продуктусу катары тынымсыз жылуулук бөлүп турушат Дене канчалык көп болсо жана мейкиндик канчалык кичине болсо, аймак ошончолук тез ысыйт .
