Эгер дарыгериңиз оор көнүгүү көйгөйүңүздү жаратып жатат деп ойлосо, чуркоо сыяктуу аракеттерди токтотуңуз же кыскартыңыз. сууда сүзүү бир азга жакшы көнүгүү болушу мүмкүн. Piriformis булчуңун сунуңуз.
Сүзүү сіатиканы күчөтүшү мүмкүнбү?
Бул омуртка, буттар жана буттар аркылуу өтүүчү сиатикалык нервге байланыштуу. Ушундан улам, сууда сүзүү өтө пайдалуу жол сіатика оорусун басаңдатып, муундарды бошотуп, жалпы ийкемдүүлүктү жогорулатат.
Piriformis синдрому менен кандай көнүгүүлөрдөн качышым керек?
Piriformis синдромун дарылоо
чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу ооруну пайда кылган аракеттерди жасоону убактылуу токтотуңуз. Көпкө отурууга туура келсе, ары-бери басып, чоюлуп туруу үчүн үзгүлтүксүз тыныгууларды жасаңыз.
Piriformis синдромун оңдоонун эң тез жолу кайсы?
Дарылоо. Дары-дармектер, мисалы, ооруну басаңдатуучу, булчуң релаксанттары жана сезгенүүгө каршы дарылар сунушталса, пириформис синдромун дарылоонун негизги таянычы физикалык терапия, көнүгүү жана чоюу.
Piriformis синдрому үчүн кайсы кардио эң жакшы?
Piriformis синдрому үчүн эң жакшы көнүгүүлөр
- 1-көнүгүү: Капталдан жатып уурдоо.
- Бул эмне үчүн иштейт: бул сиздин жамбашыңыздын сырткы ротаторлорун бекемдөө үчүн сыналган жана чыныгы, жакшы изилденген көнүгүү. …
- 2-көнүгүү: Которуштуруп март менен бириктирүү.
- Эмне үчүн иштейт: Бул көнүгүү ич сөөктөрдү чакырат жана өзөктү иштетет.
