Мазмуну:
- Киштерди жегенге пайдалуубу?
- Киште канча калория бар?
- Киш эмне үчүн мынчалык жаман?
- Кишени качан жеш керек?
Video: Киштер сиз үчүн пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Белок жана пайдалуу жашылчаларга байланган бир кесим киш чындыгында күнүңүздүн дени сак башталышы болушу мүмкүн. Бирок, дүкөндөн сатылып алынган кадимки кабыктар ашыкча калория жана майга бай, андыктан үйдө жасалганын тандаганыңыз жакшы деп ойлойбуз.
Киштерди жегенге пайдалуубу?
Дени сак жегендер киштен качышат, анткени ал майлуу жана калориялуу болушу мүмкүн. Киштин бир гана порциясында 500 калория жана кеминде 33 грамм май болушу мүмкүн. Анын ордуна McDonald'sдан Egg McMuffin плюс хэш-браун жесеңиз, 80 калория жана 13 грамм май үнөмдөйсүз.
Киште канча калория бар?
Салттуу түрдө кабыктан жасалган (жана, адатта, кабык майлуу дегенди билдирет) жана көптөгөн каймактуу жана сырдуу ингредиенттерден жасалган киште 400дөн 700гө чейин калория жана 25тен 50гө чейин болушу мүмкүн. порцияга грамм май.
Киш эмне үчүн мынчалык жаман?
Сизге куурулган картошка же фрит, суусундук, балким, каптал же закуска кошулган ал киштен ырахаттанып жаткандырсыз. Колдонулган май каныккан, анткени ал сыр, бекон жана пирожкиден келет, мисалы, жүрөккө пайдалуу, тойбогон майлардан жасалган жаңгактар, авокадо же майлуу балыктар.
Кишени качан жеш керек?
Кишти жеш керек мештен чыкканда дароо болбосо, андан кийин көп өтпөй. Бир колуң менен курт-кумурскалар баскан жуурканга эмес, бычак менен вилка менен үстөлдө, күндү тиктеп турганда түтүнгө байланган.
Сунушталууда:
Ванна туздары сиз үчүн пайдалуубу?
Ванна туздары эс алып, бир катар косметикалык жана ден-соолукка пайдалуу. Туура колдонулганда негизинен көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, жүрөк оорулары же кант диабети сыяктуу ооруларыңыз бар болсо ванна туздарын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Кызыл үрөнсүз жүзүм сиз үчүн пайдалуубу?
Жүзүмдүн курамындагы азыктар рактан, көз ооруларынан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана башка ден-соолуктан коргоого жардам берет. Resveratrol ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн жүзүм негизги азык болуп саналат. Жүзүм клетка, калий жана бир катар витаминдер менен башка минералдардын жакшы булагы .
Жумуртканын сарысы сиз үчүн пайдалуубу?
Жумуртканын агы менен салыштырганда сарысы жумуртканын жакшы заттарынын көбүн камтыйт, анын ичинде темирдин, фолийдин жана витаминдердин басымдуу бөлүгү. Сарысы да көздүн жана мээнин ден соолугун колдоочу эки азык-лютеин жана зеаксантинди камтыйт .
Крест гүлүнүн жашылчалары сиз үчүн пайдалуубу?
Крест гүлүнүн көпчүлүк жашылчалары фолат жана витамин К сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай. Кочкул жашыл крест гүлдөрү дагы А жана С витаминдеринин булагы болуп саналат жана өсүмдүктөрдөн алынган фитонутриенттерди камтыйт. сезгенүүнү азайтууга жана рактын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам бере турган кошулмалар .
Мидия сиз үчүн пайдалуубу?
Алар өтө керектүү узун чынжырлуу май кислоталарынын EPA (эйкозапентаеной кислотасы) жана DHA (докозагексаеной кислотасы) деңгээлин камтыйт. Бул майлардын көптөгөн пайдалуу таасирлери бар, анын ичинде мээнин иштешин жакшыртат жана артрит сыяктуу сезгенүү шарттарын азайтат.
