Мазмуну:
- Лайф хакерлери: түнкү нөөмөт менен кантип күрөшүү керек
- Түн жарымында иштегенге кантип чыдайсыз?
- Түн ортосу иштөө ден соолукка зыянбы?
- 12 сааттык сменага чейин канча укташым керек?
- Түн жарымында иштөө өмүрүңүздү кыскартабы?
Video: Түн жарымында иштөөгө кантип көнүү керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Лайф хакерлери: түнкү нөөмөт менен кантип күрөшүү керек
- Уйкунун үлгүлөрүн башкарыңыз. Кээ бир адамдар түнү эч кандай көйгөйсүз иштей алышат, ал эми башкалары уйкусу канбай, чарчоону баштан өткөрүшөт. …
- Жарыктын экспозициясын көзөмөлдөө. …
- Диетаңызды байкаңыз. …
- Уктап ал. …
- Кофеинди туура колдонуңуз.
Түн жарымында иштегенге кантип чыдайсыз?
Түнкү сменада иштегендер үчүн кеңештер
- Күндүзбү же түнбү, жумуштан кийин эс алууга бир сааттай убакыт бөлүңүз. …
- Аптасына жети күн сайын бир убакта тамактаныңыз. …
- Сизди сергек болуу үчүн протеинге бай тамактарды жеңиз (жашылчалар, крекердеги арахис майы, жемиш ж.б.). …
- Уктаар алдында алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз.
Түн ортосу иштөө ден соолукка зыянбы?
Түнкү нөөмөттө иштеген адам циркаддык ритмдин бузулушуна алып келет, ар кандай бузулуулар, кырсыктар жана балээлерге кабылуу коркунучу жогору, анын ичинде: Семирүү ыктымалдыгы жогорулайт Жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу жогорулайт Маанайдын өзгөрүү коркунучу жогору
12 сааттык сменага чейин канча укташым керек?
Уйкуңуз жетиштүү!
Бул абдан ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз 12 сааттык смена менен иштеп жатканыңызда, уйкуңуздун графигин ошолордун тегерегинде пландоо маанилүү. Эсиңизде болсун, 8 саат уйку идеалдуу, бирок 8 саатка убакыт таба албай кыйналып жатсаңыз, 6 саат да жардам берет.
Түн жарымында иштөө өмүрүңүздү кыскартабы?
Мурунку изилдөөлөр көрүстөндө нөөмөттө иштөө сизди инфарктка көбүрөөк кабылаарын жана жашооңузду кыскарта турганын көрсөткөнОкумуштуулар мунун бир бөлүгү уйкунун ойгонуу циклдерин өзгөрткөн жумуштун циркаддык ритмдерге таасирин тийгизип, денеңиздин физиологиялык ритмдерине тоскоол болушу мүмкүн экенин билишет.
Сунушталууда:
Гулпер балыктар түн жарымында жашайбы?
Жылан балыктары жана Жылан балыктары Дүйнөдө жылан балыктарынын 500дөй түрү бар жана айрымдары түн жарымында жашайт. Гулпер жылан балыгы денесинен чоңураак балыктарды жута алат, анткени анын ашказаны ийкемдүү . Гулпер балыктар кайсы зонада жашайт?
Түн түн дейт качан?
Түнкү түн " жакшы түн" дегенди билдирген бала менен сүйлөшкөн сөз катары аныкталат. Түнкү түндүн мисалы катары уулуңузду төшөккө жаткырып жатып ага эмне деп айта аласыз . Түнкү түн деген эмнени билдирет? Түнкү түн же түнкү түн - жакшы түн айтуунун эң жагымдуу жолу .
Этикада көнүү деген эмне?
Бюрняттын айтымында, көнүү бул биздин иш-аракеттерибиздеги жакшылыкты (адилеттүүлүк жана асылдык) таанууга жана түшүнүүгө мүмкүндүк берген когнитивдик процесс … Бул башталгыч чекиттер бизге жөндөмдүүлүктөрдү берет адеп-ахлактык окууларды кабыл алгыла жана алардан келип чыккан жакшылыктар жөнүндө толук түшүнүктү өрчүт .
Кыймылга көнүү үчүн канча убакыт керек?
Өзүңүзгө көнүү үчүн убакыт бериңиз. Бирөө жаңы шаарга бир айдан кийин бактылуу болуп орношсо, экинчиси жаңы аймакка көнүү үчүн көбүрөөк убакытты талап кылышы мүмкүн. Жеке тажрыйбама таянып, мен жаңы конушуңузда өзүн толугу менен ыңгайлуу сезүү үчүн болжол менен үч ай керек деп эсептейм .
Балык балыктар түн жарымында жашайбы?
Күүгүм зонасында жашаган жаныбарлар суук температурага, суунун басымынын жогорулашына жана караңгы сууларга туруштук бере алышы керек. Бул зонада жок өсүмдүктөр бар, себеби фотосинтез үчүн жарык жетишсиз. Осьминог, кальмар жана балык - бул зонада табылган жаныбарлардын айрымдары .
