Витамини6: Пиридоксин жалпысынан салыштырмалуу токсинсиз деп эсептелгени менен, пиридоксиндин жогорку дозасын өнөкөт колдонуудан кийин терс неврологиялык таасирлери билдирилген. (мис., суткасына 100-500 мг) жана узак мөөнөттүү (б.а., 2 ай же андан көп) мегадоза (көбүнчө суткасына 2 г же андан көп) пиридоксинди колдонуу.
В витамининин комплексин ичүү зыяндуу болушу мүмкүнбү?
Мындан тышкары, B6 жогорку дозалары нервдин бузулушуна, жарыкка сезгичтикке жана теринин ооруткан жараларына алып келиши мүмкүн (35). B-комплекстүү кошумчалардын дагы бир терс таасири, ал заараны ачык сарыга айландырышы мүмкүн.
В витамининин комплексин алуу сиз үчүн жакшыбы?
В витаминдери ден соолукту жана бейпилдикти сактоодо маанилүү роль ойнойт. Дени сак дененин курулуш материалы катары В витаминдери энергиянын деңгээлине, мээнин иштешине жана клеткадагы зат алмашууга түздөн-түз таасирин тийгизет. Витамин В комплекси инфекциялардын алдын алууга жардам берет жана: клетканын саламаттыгына жардам берет.
В-комплексин качан алуу керек?
В-комплексинин витаминдерин күнү эрте, эң жакшысы биринчи тамак менен бирге ичүү керек. Алар денеге тамак-аштан энергия өндүрүүгө жардам берет жана аларды кечке жуук алуу уйкуңузга тоскоол болот.
В-комплекси жүрөккө зыяндуубу?
Тыянак. Фолий кычкылы же В-комплексинин витаминдерин кабыл алуу инфаркт, инсульт же жүрөк оорусунан улам өлүм коркунучун азайтышы мүмкүн, бирок көпчүлүк кошумчалар эч кандай пайда алып келбейт.
