Мазмуну:
- Түртүп көтөрүүдө скапула эмне кылат?
- Отжимания жасаганда омуртка кандай абалда болушу керек?
- Отжимания жасаганда белиңизди бүктөшүңүз керекпи?
- Түртүп көтөрүүдө тырмакты артка тартышым керекпи?
Video: Өтүп көтөрүүдө скапуланы артка тартуу керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Ден соолук Кыймылы: " Скапула артка чегинип, бир аз ичине айлануусу керек (колдордун канчалык кеңдигине жараша) түртүүнүн ылдый баскычында", - деп түшүндүрөт Баасы.
Түртүп көтөрүүдө скапула эмне кылат?
Скапулярдык отжимания учурунда иштелип чыккан негизги булчуң бул серратустын алдыңкы булчуңу. Serratus anterior булчуңдары кабыргаңыздын сол жана оң тарабында жайгашкан. Бул булчуңдар далыңыздын үстүнкү белиңизге тегиз болушуна жардам берет.
Отжимания жасаганда омуртка кандай абалда болушу керек?
Сиздин өзөгүңүз бекем болушу керек жана аркаңыз жалпак (нейтралдуу омуртка) өйдө түртүүнүн бардык кыймылында болушу керек. Көбүнчө биз спортчулардын жакшы абалда баштаганын көрөбүз, бирок жамбаштарын жерге карай салгыла (төмөндөгү сүрөт).
Отжимания жасаганда белиңизди бүктөшүңүз керекпи?
Дээрлик бардык башка көнүгүүлөрдөгүдөй эле, белдин аркасыбүкүлбөшү керек, же бул учурда полду карай үңкүргө түшпөшү керек. … Мунун алдын алуу үчүн ичиңизди мүмкүн болушунча жогору соруп, бутуңуздун бармактарына кайра түртүңүз.
Түртүп көтөрүүдө тырмакты артка тартышым керекпи?
Ден соолук кыймылы: " скапула артка чегинип, бир аз ичине айлануусу керек (колдордун канчалык кеңдигине жараша) түртүүнүн ылдый баскычында", - деп түшүндүрөт Баасы.
Сунушталууда:
Өлгөн көтөрүүдө штангаларды кырыш керекпи?
Штанга бутка жакын болушун кааласаңыз, жамбаштарыңыз чындыгында акырындык менен шыргыйдан чыгып кетиши керек буттарыңызга тийип калбашы үчүн' t жамбашыңыздын ткандарына чоң травма алып келет . Бардын шыйрактарына тийүү керекпи? Тилке балдарыңызга жана сандарыңызга бүт бойдон тийип турушу керек Буттун бул тийүүсү штанга жолу бутуңуздун ортосунан жогору болушун камсыздайт.
Өтүп кеттиңизби же өтүп кеттиңизби?
Кыскача маалымат. Бул эки сөз, өткөн жана өттү, англис тилинде көп баш аламандыктарды жараткан эки сөз. Өткөн эч качан этиш катары колдонулбайт, бул айырманы эстеп калуунун жакшы жолу. Өттү ар дайым этиш . Өтпөдүбү же өткөн жокпу? Өткөн жана өттү деген эки сөз англис тилинде көп баш аламандыктарды жараткан эки сөз.
Артка артка жазылган деген эмне?
Англис тилиндеги эң тааныш палиндромдор символ-бирдик палиндромдор. Каармандар алдыга карай окушат. Палиндрома сөздөрдүн айрым мисалдары: кайра бөлүүчү, кудайланган, жарандык, радар, деңгээл, ротор, байдарка, ревивер, жарыш унаасы, мадам жана шилтеме .
Ичим өтүп кетсе жумушка барыш керекпи?
Ошол сыяктуу эле, эгерде сиздин симптомдоруңуз тамак сиңирүү (жүрөк айлануу, кусуу жана/же диарея) болсо, өзүңүздү жакшыраак сезгиче үйдө болуңуз. Бирок, эгер сизде ысытмасы жок жөнөкөй кургак жөтөл болсо, жумушка , мектепке же башка коомдук жайларга баруу кооптуу болушу мүмкүн .
Артка же артка карайбы?
Артка да, артка да туура, бирок көпчүлүк булактар бул сөздү тактооч катары колдонуп жатканыңызда америкалык англис тилинде артка, ал эми Британияда артка карай стандарттуу деп айтышат. Англисче . Сиз кантип сүйлөмдө артка карай колдоносуз?
