Кусканда эмне кылуу керек
- Тамактангыңыз келсе да, катуу тамактан тыныгыңыз.
- Муз чиптерин же тоңдурулган жемиштерди соруп, нымдуулукта болуңуз. …
- Оозеки ичүүчү дарыларды убактылуу токтотуңуз. …
- Акырындык менен жумшак тамактарды кошуңуз. …
- Катты тамакка кайткандан кийин, бир нече саат сайын аз-аздан тамактаныңыз.
Кускандан кийин эмне кылуу керек?
Кам жана Дарылоо
- Тунук же муздак суусундуктарды ичиңиз.
- Жеңил, жумшак тамактарды жеңиз (мисалы, туздуу крекер же жөнөкөй нан).
- Куурулган, майлуу же таттуу тамактардан алыс болуңуз.
- Тамактанууну жай жана азыраак, тез-тезден жеңиз.
- Ысык жана муздак тамактарды аралаштырбаңыз.
- Суусундуктарды жай ичиңиз.
- Тамактангандан кийин кыймыл-аракеттен качыңыз.
Кускандан кийин канча убакыт эс алуу керек?
Ашказаныңыз тынч болсун
Кусканыңыз токтогондон кийин ашказаныңызга уруксат берүү үчүн 15-20 мүнөткө чейин эч нерсе жегенге же ичкенге аракет кылбаңыз калыбына келтирүү үчүн убакыт. Ашказаныңыздагы булчуңдарга эс алууга убакыт берүү, кайра жеп-ичип баштаганда кусуп калуу ыктымалдыгын азайтат.
Кускандан кийин уктоо жакшыбы?
Уйку ашказандагы бардык тамакты сиңирип бүтүрүүгө жардам берет жана балаңыздын кусуусун тынчтандырат.
Кускандан кийин сууну кантип калыбына келтиресиз?
Эгер сиз кусуп жатсаңыз, бул кеңештерди колдонуп көрүңүз: Катуу тамактанууга тыныгуу жасаңыз, ал тургай жегиң келип турса да. Муз чиптерин же тоңдурулган мөмө-жемиштерди соруп алуу менен нымдуу болуңуз. ууртам суу, алсыз чай, газдалган газы жок тунук алкоголсуз суусундуктарды, кофеинсиз спорттук суусундуктарды же сорпону колдонуп көрүңүз.
