Тамактануу баарына эле жакшы боло бербейт, бирок ал кээ бир адамдарга ачкачылыктан качууга жардам берет. Тамак ичпей көпкө барсаңыз, ачка болуп, керектүүдөн көп калория жейсиз.
Тамактанууну токтотсоңуз, денеңизге эмне болот?
Алгачкы сегиз сааттын ичинде денеңиз акыркы кабыл алган тамак-ашыңызды сиңирүүнү улантат Денеңиз сакталган глюкозаны энергия катары колдонот жана сиз өзүңүздүн ишиңизди уланта берет. жакында кайра тамактануу. Сегиз саат тамак ичпей туруп, денеңиз энергия үчүн сакталган майларды колдоно баштайт.
Эмне үчүн тамактанууну токтотушуң керек?
Сиз пайдалуу тамактарды жеп, калорияңызды текшерип жатсаңыз дагы, закуска ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Себеби, сиз тамактанган сайын иммундук системаңыз сезгенүү реакциясын козгойт Бул кыска мөөнөттүү жооп тамак менен бирге кабыл алган бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет.
Тамактанбасаңыз эмне болот?
Тамактанууну өткөрүп жиберүү дагы метаболизмиңизди жайлатышы мүмкүн, бул салмак кошууга же арыктоону кыйындатат. Робинсон: "Сиз тамакты өткөрүп жиберсеңиз же көпкө тамак ичпей жүрсөңүз, денеңиз аман калуу режимине өтөт" дейт. "Бул сиздин клеткаларыңыз менен денеңиздин тамакты эңсөөсүнө алып келет, бул сизди көп жейсиз.
Тамактанууга болгон каалоону кантип токтотом?
Тамактанууну таштайсызбы? Аны жеңилдетүү үчүн 10 кеңеш
- Туура тамактаныңыз. Эгер сиз азыраак тамактангыңыз келсе, анда жетиштүү жешиңиз абдан маанилүү. …
- Күн бою тамактарыңызды таратыңыз. …
- Тамактанаарыңызды пландаштырыңыз. …
- Сууну көп ичиңиз! …
- Мөмө-жемишке момпосуйду алмаштырыңыз. …
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: мен чындыгында ачкамынбы же жөн эле тажадымбы? …
- Өзүңдү алаксыт. …
- Не жегениңизди өлчөңүз.
