Бир нече шарттар жүрөк айланууга, анын ичинде стресске, тынчсызданууга, инфекцияларга, кыймыл оорусуна жана башка көптөгөн нерселерге алып келиши мүмкүн. Маал-маалы менен убактылуу жүрөк айлануу да жалпы болуп саналат, бирок, адатта, тынчсызданууга себеп эмес. Жүрөк айлануу - бул адамдын кусушу керектигин сезген сезим. Кээде жүрөк айлануу менен ооругандар кусат, бирок дайыма эмес.
Эмне үчүн күтүлбөгөн жерден ооруп калдым?
Чыгып кетүү, тез-тез ооруп калуу же жүрөк айлануу көбүнчө уйкунун жетишсиздиги, туура эмес тамактануу, тынчсыздануу же стресс менен түшүндүрүлөт. Бирок бул кош бойлуулуктун же өнөкөт оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Кайдан-жайдан куса болуп калганда эмне кылуу керек?
Отуруңуз жана ашказанды кычыратуудан алыс болуңуз
Ашказаныңызды кычыратуу да жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн, анткени ал аймакты кысып, жалпы ыңгайсыздыкты азайтат. Жүрөгүң айланганда, үстүнкү денеңди өйдө көтөрүп жатып, аракет кыл, жана мүмкүн болушунча аз кыймылда.
Курсокту эмне тез басат?
Курсокту башкарууга аракет кылганда:
- Тунук же муздак суусундуктарды ичиңиз.
- Жеңил, жумшак тамактарды жеңиз (мисалы, туздуу крекер же жөнөкөй нан).
- Куурулган, майлуу же таттуу тамактардан алыс болуңуз.
- Тамактанууну жай жана азыраак, тез-тезден жеңиз.
- Ысык жана муздак тамактарды аралаштырбаңыз.
- Суусундуктарды жай ичиңиз.
- Тамактангандан кийин кыймыл-аракеттен качыңыз.
Эмне үчүн ичим ооруп, бирок куспай жатам?
Кандагы кантыңыз өтө азайып кеткенде, сиз көңүл айланышы жана баш айлануу сезилиши мүмкүн Таттуу, майлуу, куурулган же таттуу тамактардан баш тартыңыз, анткени алар жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн имбирь же жалбыз чай сыяктуу табигый каражаттарды же нан же крекер сыяктуу жумшак тамактарды колдонуп көрүңүз.
