Мазмуну:
- Велосипед тебүү кайсы булчуңдарды бекемдейт?
- Велосипед тебүү сандын ички бөлүгүн иштетеби?
- Велосипед тебүү жамбаш булчуңдарына жакшыбы?
- Кандай көнүгүүлөр аддукторлорду иштетет?
Video: Велосипед тебүү аддукторлорду бекемдейби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көптөгөн велосипедчилер квадрастарды жана тарамыштарды педалдык соккуңузга күч берүүчү булчуңдар деп ойлошкону менен, негизи бул сиздин жамбашыңыз жана өзөгүңүз. Велосипедде ылдамыраак өтүү үчүн, бөксөлөрүңүздүн жалпы күчүн, качыргычтар, аддукторлор жана арткы экстензорлор күчөтүү керек.
Велосипед тебүү кайсы булчуңдарды бекемдейт?
Велосипед тебүү денеңиздин астыңкы бөлүгүндөгү жалпы функцияны жакшыртат жана бутуңуздун булчуңдарын ашыкча стресс кылбастан бекемдейт. Ал төрт бурчтуу, бөксө, тарамчы жана балтырларыңызды бутага алат.
Велосипед тебүү сандын ички бөлүгүн иштетеби?
Велосипед тебүү буттардын тонусуна жардам берет , жамбаш жана жамбашЧуркоо жана сууда сүзүү менен бирге велосипед тебүү аэробдук эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири; ал буттун муундарын жана булчуңдарын бекемдейт жана өнүктүрөт, ошондой эле сандар менен балтырлардагы майды кетирүүгө жардам берет.
Велосипед тебүү жамбаш булчуңдарына жакшыбы?
Велосипед тебүү жамбаштын кыймылдуу болушун камсыздайт бул жамбаштын жалпы иштешине жана спорттук көрсөткүчтөргө пайда алып келет. Ал ичтин жана кыйшык булчуңдарды тонустайт, бирок аркаңыздагы, буттарыңыздагы жана жамбаштагы булчуңдарды да тартат.
Кандай көнүгүүлөр аддукторлорду иштетет?
Сиздин кыймылыңыз: Аддукторлоруңузду негизги ишин аткарууга мажбурлаган көнүгүүлөргө көңүл буруңуз: сандарыңызды денеңиздин орто сызыгын көздөй тартыңыз. Дубалда отурганда тизеңиздин ортосуна дары топту кысуу идеалдуу аддуктордук көнүгүү болуп саналат. Башкаларга сумо сквати, капталдагы чөктүргүч жана каптал тактайы кирет.
Сунушталууда:
Жөө басуу же велосипед тебүү кайсынысы натыйжалуу?
Велосипед тебүү басууга караганда саатына эки эсе көп калория күйөт жана ал интенсивдүү көнүгүү болгондуктан, тээп баратканда каршылык күчөйт. булчуң массасын куруунун жолу . Велосипед тебүү жөө басууга караганда натыйжалуубу? Велосипед тебүү көбүрөөк калорияларды күйгүзөт Орточо басуу ылдамдыгы 5 км/саат (3 миль саат) орточо адам саатына болжол менен 232 ккал күйгүзөт.
Велосипед тебүү трохантерикалык бурситти күчөтөбү?
Велосипед тебүү. Велосипед тээп жатканда дененин абалы оордуктун көпчүлүк бөлүгүн түз жамбашка жүктөйт. Натыйжа оорунун күчөшү жана бурситтин начарлашы болушу мүмкүн Ошентип, бардык велосипед тебүү калыбына келтирүү процессинин кеч этабында чектелип, өтө жай жана акырын башталышы керек .
Велосипед тебүү ичтин майын азайта алабы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу .
Велосипед тебүү буттарымды чоңойтпойбу?
Ал эми миф деген эмне. Велосипед тебүү буттарыңызды чоң кылабы же жокпу деген суроонун кыска жообу – жок Албетте, велосипед тебүү буттарыңыздын булчуңдарын жакшыртат, бирок аэробдук көнүгүү катары булчуң жипчелеринин туруктуулугун, машыгуу учурунда чарчоого туруктуураак кылып, бирок алардын чоңоюшуна алып келбейт .
Евроспортто кандай велосипед тебүү бар?
Тур Фландрия, Париж-Рубе жана Милан-Сан-Ремо Eurosport каналында көрсөтүлүүчү Классиктердин үчөө гана, ал эми Criterium du Dauphiné, Париж сыяктуу престиждүү сахна жарыштары. -Ницца жана Тиррено-Адриатико ошондой эле дүйнөнүн булуң-бурчунан 40тан ашык алдыңкы иш-чаралардын тизмесинде камтылган .
