Велосипед тебүү. Велосипед тээп жатканда дененин абалы оордуктун көпчүлүк бөлүгүн түз жамбашка жүктөйт. Натыйжа оорунун күчөшү жана бурситтин начарлашы болушу мүмкүн Ошентип, бардык велосипед тебүү калыбына келтирүү процессинин кеч этабында чектелип, өтө жай жана акырын башталышы керек.
Велосипед тебүү жамбаш бурситине жакшы көнүгүүбү?
Артрит жамбаш муунуна таасир эткенде, сууда сүзүү, жумшак суу аэробикасы же стационардык велосипед сыяктуу аз таасир этүүчү көнүгүүлөрдү жасоо көбүнчө жакшы көнүгүүлөрдү тандоо болуп саналат. Жамбашка багытталган сунуу жана булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү да жамбаш муунунун кыймыл диапазонун жогорулатууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Велосипед тебүү жамбаш бурситин начарлатышы мүмкүнбү?
Ашыкча колдонуу. Кайталануучу физикалык көнүгүүлөрдү жасаган адамдар, мисалы, чуркоо же велосипед тебүү жамбаштагы бурса баштыкчаларынын сезгенишине себеп болушу мүмкүн. Жаман келбет. Ийилген позада же башка начар абалда отуруу жамбашка кошумча күч келтириши мүмкүн.
Жамбаш бурситинде велосипед тебүү туурабы?
Үзгүлтүксүз массаж же көбүк роликти колдонуу бел жана жамбаш булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет. Бурсит сезгенүү тибиндеги жаракат болгондуктан, адатта велосипедден бош убакытты жана оорубагандан кийин акырындык менен велосипед тебүүгө кайтууну талап кылат.
Велосипед тебүү жамбаштын оорусун ого бетер күчөтөбү?
Бирок велосипед тебүү муундар үчүн идеалдуу эмес. Бул тизелерди коргогону менен, жамбаштардагы кысылууну жана ооруну пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир жөнөкөй чоюу жана бекемдөө көнүгүүлөрү бул көйгөйдү чечип, сизди же кардарыңызды велосипедге кайра тээп алат.
