төмөн гликемикалык индекси бар жемиштер (GI мааниси 55 же андан аз) дайыма кант диабети менен ооругандар үчүн сунушталган коопсуз тандоо болуп саналат, анткени алардын курамында негизинен канды жөнгө салууга жардам берүүчү жай бөлүнүп чыгуучу углеводдор бар. канттын деңгээли жакшыраак. GI төмөн жемиштерге алма, алмурут, апельсин, шабдалы, кара өрүк жана кулпунай мисал боло алат.
Кант диабети менен ооругандар кара өрүктү жесе болобу?
ВИСАКХАПАТНАМ: Кара өрүк, көбүнчө кара мөмө деп аталган, диабет менен ооругандарга кереметтерди жасаган өзгөчө жемиштердин бири. Дарыгерлердин айтымында, бул жемиш укмуштуудай дарылык касиетке ээ. Ал боорго, ичегилерге пайдалуу жана крахмалды энергияга айландыруу тенденциясына ээ.
Өрүктүн курамында кант көпбү?
Өрүк. Жаклин Лондон, MS, RD, CDN айтымында, жайдын аягындагы бул фавориттерде 7 грамм кант гана бар жана бир даанасы 30 калория. Кара өрүктүн эң сонун жагы, алар менен чыгармачылык менен алектенип, кантсыз варенье жана мармелад сыяктуу нерселерди жасай аласыз.
Кант диабети менен ооругандар мейизден баш тартышы керекпи?
Кант диабети бар болсо мейиз жесе болот Албетте, бул мейизди каалаган убакта жеш керек дегенди билдирбейт. Мейиз жемиш болуп саналат жана мөмө-жемиштердин башка түрлөрү сыяктуу эле, ал табигый кантты камтыйт. Ошентип, мейизди жегенге коопсуз болгону менен, кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө жол бербөө үчүн ченемди колдонуу маанилүү.
Өрүк GI төмөн жемишпи?
Өрүктүн GI 40 бар жана калийдин, жездин, магнийдин жана A, C жана K витаминдеринин эң сонун булагы болуп саналат.
