Мазмуну:
- Тизедеги түртүүлөр күчтөндүрөбү?
- Эмне үчүн эч качан тизеңизден отжимандарды жасабашыңыз керек?
- Тизе менен түртүү жаманбы?
- Тизе менен отжиманын пайдасы барбы?
Video: Тизе үчүн түртүү эффективдүүбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бактыга жараша, тизени бүгүлгөн түртүү көкүрөктү, трицепсти жана ийин булчуңдарын чыңдоо жана сергитүү үчүн абдан эффективдүү …Манжаларыңызды алдыга каратып, өзүңүздүн же өзүңүздүн позицияңызды түзүңүз. тизеңизге же бутуңузга. Чыканагыңызды капталга бүгүңүз, денеңиздин үстүн ылдый түшүрүңүз.
Тизедеги түртүүлөр күчтөндүрөбү?
Эгер салттуу түртүү сиздин ыңгайлуу фитнес денгээлиңизден чыкпаса, тизеден өйдө көтөрүү толук кыймылды куруу үчүн баштапкы чекит болуп саналат. Тизе үчүн көтөрүү дагы эле көкүрөктү, ийинди жана трицепсти бекемдейт, толук түртүүдө стресссиз фитнесиңизди түзүүгө жардам берет.
Эмне үчүн эч качан тизеңизден отжимандарды жасабашыңыз керек?
Жамбаштын туруктуулугу өзөктүн жана бүчүрдүн күчүнөн көз каранды. Эгер сизде дененин ошол бөлүктөрүнүн баары биригип иштебесе, сиз ийиниңизди жана белиңизди жаракат алуу коркунучу бар , - дейт Аткинс. Тизеңизден отжимания жасоо муну жасоого тоскоол болот.
Тизе менен түртүү жаманбы?
ЭКСПЕРТТЕР ТИЗЕ БЕРҮҮ ЖӨНҮНДӨ МИФТЕРГЕ КАРШЫШАТ. Көптөн бери тизеге түртүүлөр дененин үстүңкү күчүн жогорулатуу үчүн эч кандай пайда бербейт деген көз караш бар, бирок изилдөөлөр бул негизсиз жана чындыкка дал келбейт Эксперттердин айтымында манжалар, отжимание - бул өздөштүрүүгө арзырлык көнүгүү.
Тизе менен отжиманын пайдасы барбы?
Тизедеги отжиманиялар көкүрөктү (көкүрөктү), ийинди, колду жана абсты бекемдейт. Отжимания учурунда жамбашыңызды чыңдап алсаңыз, сиз атүгүл глюте машыгуусуна да кирип кете аласыз. Тизедеги отжимание бармакты көтөрүү булчуңдарды иштетет – алар жөн гана жүктү азайтат.
Сунушталууда:
Түртүү шлюздары качан колдонулат?
Адаттагыдай, Pushgateway үчүн бирден бир жарактуу колдонуу учуру - бул кызмат деңгээлиндеги пакеттик иштин жыйынтыгын алуу үчүн "Кызмат деңгээлиндеги" пакеттик тапшырма эмес белгилүү бир машинага же жумуш үлгүсүнө семантикалык жактан байланыштуу (мисалы, бүтүндөй кызмат үчүн колдонуучулардын санын жок кылган пакеттик тапшырма) .
Эмне үчүн тизе ооруйт жаш куракта?
Адатта, өспүрүмдөрдүн тизесинин алдыңкы бөлүгүндөгү оору ашыкча колдонуунун же туура эмес машыгуунун натыйжасында пайда болот Көбүнчө булчуңдардын бир тобу экинчисине караганда катуураак иштегенде пайда болот. Натыйжадагы дисбаланс тизе капкагын түздөөдөн чыгарып, муундун ичинде бирдей эмес стресске алып келиши мүмкүн .
Кайсы тизе үчүн эң жакшы?
Эң мыкты тизе кашааларын тез карап көрүү Остеоартрит үчүн эң мыкты тизе брассы: DonJoy Advantage Deluxe Elastic Knee. Пателлофеморалдык оору синдрому үчүн тизе үчүн эң мыкты кронштейн: МакДэвид тизе колдоо/Кош оруу. ACL чоюлуп же жыртылышы үчүн эң мыкты тизе брекети:
Тизе менен чөгөлөп отуруу эффективдүүбү?
Тизе чөгөлөп отуруу – бул эң сонун көнүгүү, ал сиздин үзгүлтүксүз чөккөнүңүздү гана жакшыртпастан, ичтин күчүн жана активдештирүүнү жогорулатат. Бул башка көптөгөн көнүгүүлөрдү, мисалы, өлүк көтөрүү, өпкө жана ар кандай жарылуучу секирүү кыймылдарына которулушу мүмкүн .
Эмне үчүн остеоартрит тизе оорусу түнкүсүн күчөйт?
Артриттин симптомдору эмне үчүн түнкүсүн күчөйт? Бир теорияга ылайык, дененин циркаддык ритминин ролу ойношу мүмкүн. Ревматоиддик артрит (РА) менен ооруган адамдардын организми түнкүсүн сезгенүүгө каршы химиялык кортизолду азыраак бөлүп чыгарып, сезгенүүгө байланыштуу ооруну күчөтөт .
