Кето диетасынан баш тартууга аракет кылуу керек болгон суусундуктар Сүттө көмүртектерге да бай, ошондуктан бул кето-достук эмес Өткөрүп коюңуз (же жок дегенде, чектеңиз) ичимдиктер да, дейт Джилл Кин, RDN, White Plains, New York жеке практикасында. Кээ бир жасалма таттуулар кандагы кантка терс таасирин тийгизиши мүмкүн, дейт ал.
Кетого кандай сүт ичсем болот?
Татсыз бадам сүтү, кокос сүтү, макадамия жаңгагы сүтү, зыгыр сүтү, соя сүтү, кешью сүтү жана буурчак сүтү - жарым жарым жана оор каймак менен бирге - баары кето-достук сүт параметрлери.
Сүт кетозду жок кылабы?
Ар бир тамак-ашта канча углевод бар экенин баалоо кетоз же май күйгүзүү режиминде калуу үчүн маанилүү. Кээ бир азыктар, мисалы, сүт же йогурт, 24 граммга чейин углеводду камтышы мүмкүн жана диетаны кармагандарды кетоздан арылтат.
Кетодо кайсы сүткө уруксат берилет?
Сүт азыктарын сатып алууда, майлуулугу жогору болсо, ошончолук жакшыраак экенин унутпаңыз. Аллергия же сезгичтик болбосоңуз, камчыланган же сметана, бай сырлар, толук майлуу жана коюу йогурттар баары кетогендик диетаңыздын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Кетодо майсыздандырган сүт ичсе болобу?
Бул уй сүтүнүн бардык түрлөрүнө тиешелүү: толук майлуу, майсыздандырылган жана жарым-жартылай майсыздандырылган сүт кето диетасы үчүнсүттүн эң жакшы түрлөрү эмес. Бирок, кандайдыр бир себеп менен уйдун сүтүн колдонуу керек болсо, анда кето үчүн толук майлуу сүт эң жакшы, анткени анын курамында майдын деңгээли жогору.
