Эгерде сизде демейдегиден тез-тез ичеги кыймылдап жатсаңыз, жашоо образыңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизген болушуңуз мүмкүн. Сиз, мисалы, клетчатканын керектөөсүн көбөйткөн дан дандарын көбүрөөк жеп жатсаңыз болот. Ичеги тез-тезден чыгуу жеңил, өзүн-өзү чектөөчү ооруга да байланыштуу болушу мүмкүн, ал өзүнө кам көрөт
Күнүнө 4 жолудан ашык тезек чыгаруу нормалдуубу?
Адамдын тезек чыгаруусу жалпы кабыл алынган саны жок Кеңири эреже катары, күнүнө үч жолудан жумасына үч жолуга чейин кадыресе көрүнүш. Көпчүлүк адамдардын кадимки ичегиси бар: алар күнүнө болжол менен бирдей санда жана күндүн окшош убагында тез чыгышат.
Теке адаттагыдан көбүрөөк зыянбы?
Ахужа мындай деп түшүндүрдү: “ Сиз канча жолу тез чыгарышыңыз керек? башка күнү. Маанилүү нерсе - үзгүлтүксүз болуу. Эгер тезек чыгаруу адаттарыңыз күтүлбөгөн жерден аздыр-көптүр болуп көрүнсө, бул тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн. "
Сиз арыктаганда тезирээк чыгасызбы?
Арыктоо үчүн пайдалуу диеталар көбүнчө мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана бүт дандарды камтыйт. Булардын баары клетчаткага бай. Диетага көбүрөөк клетчаткаларды кошуу заъдын салмагын көбөйтүп, ичегинин үзгүлтүксүз кыймылын стимулдайт. Ушундан улам, арыктоо диетасын карманган адам ичегиси көп болушу мүмкүн
Текеден качан тынчсызданышым керек?
Зацыңыз кочкул кызыл, кочкул кызыл, кара же "тарры" болсо, өзгөчө, аларда байкалаарлык жыты бар болсо, тынчсызданышыңыз керек. Бул заңда кан бар экенин билдириши мүмкүн.
