Мазмуну:
- Машыгуу моюндун катуулугуна жардам береби?
- Моюнум катуу болсо эмнеден качышым керек?
- Жаман моюнга кандай көнүгүүлөрдү жасоого болбойт?
- Моюнум ооруса эс алышым керекпи?
Video: Моюну катуулап көнүгүү кылышым керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көнүгүүлөрдү качан башташым керек? Дарыгериңиз "жакшы" деп айтканда, катуулукту жана ооруну басаңдатуу үчүн мүмкүн болушунча эртерээк башташыңыз керек. Өтө көпкө эс алуу, адатта, бир нече күндөн ашык убакыт, кайра кыймылга келүүнү кыйындатат. Эгер моюнуңуз катуу ооруса же колуңузда же колуңузда алсыздык болсо, көнүгүү жасабаңыз.
Машыгуу моюндун катуулугуна жардам береби?
Моюн оорусу көбүнчө дарылоосуз жеңилдейт. Себебине жараша көнүгүүлөр калыбына келтирүүгө жардам берет. Моюнду көнүгүү ооруну азайтат, кыймыл диапазонун жогорулатат жана күчтү жакшыртат. Кээде моюну ооруган адам физиотерапевттин жардамына муктаж болушу мүмкүн.
Моюнум катуу болсо эмнеден качышым керек?
Кыймылды улантыңыз, бирок тырсылдатуудан же ооруткан аракеттерден качыңыз. Бул симптомдорду тынчтандырууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Жай кыймыл көнүгүүлөрүн, өйдө-ылдый, капталдан экинчи тарапка жана кулактан кулакка чейин жасаңыз. Бул моюндун булчуңдарын акырын сунууга жардам берет.
Жаман моюнга кандай көнүгүүлөрдү жасоого болбойт?
Штанга ийинин куушурат- Позадан улам моюну ыңгайсыздыкка кабылган адамдардын көпчүлүгүндө үстүнкү трапеция булчуңдары (капкан) бекем болот. Штанга ийинин куушуру капкандан башка эч нерсе үчүн пайдасыз көнүгүү. Эң жаманы, адамдардын көбү ийинин куушурганда жаман форманы колдонушат. Моюнуңуз ооруп жатса, ийинин куушурбоо үчүн болгон аракетиңизди жасаңыз.
Моюнум ооруса эс алышым керекпи?
Эс алуу стресстен же стресстен (травмадан же белгилүү бир жаракаттан эмес) моюн оорусу үчүн биринчи жана жөнөкөй терапиялардын бири болуп эсептелет мойну менен булчуңдарыңыз, муундарыңыз жана байламталарыңыз өз алдынча оңдоого мүмкүнчүлүк берет.
Сунушталууда:
Түтүндүү абада көнүгүү кылышым керекпи?
Сыртта физикалык көнүгүүдөн качыңыз же абанын сапаты боюнча эскертүү берилгенде сырттагы көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын азайтыңыз. Абанын булганышынын деңгээли түшкө жакын же түштөн кийин эң жогору болот, андыктан күндүн ушул маалында сыртта көнүгүү жасабаңыз .
Артериялар жабылып калса, көнүгүү кылышым керекпи?
Озор. Коронардык артерия оорусу барда, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо абдан маанилүү. Эгер сиз буга чейин активдүү эмес болсоңуз, дарыгериңиз көнүгүү программасын баштоону каалашы мүмкүн. Жүрөктү калыбына келтирүү программасына катышуу тууралуу дарыгериңизден сураңыз .
Адмирал Бриггсти өлтүрүшүм керекпи же жарадар кылышым керекпи?
Эгер сен аны өлтүрсөң Бирок, Кытай менен дос болуп, алардын кошумча күчтөрү келсе да, Обама жоголот. Эгер Бриггсти башына же денесине атууну чечпесең, анда Салазар аны нокаут кылат, бирок ал дагы эле жашай берет жана коргонууну иштете алат .
Бийретчилерди кайра жазыш керекпи же жок кылышым керекпи?
Эретиктерди кайра жазуу сизге көбүрөөк парагон упайларын берет, ал эми аларды жок кылуу сизге көбүрөөк баш тартуу упайларын берет. Кандай тандоо болбосун, сиз станциядан таймер аркылуу кутулууга туура келет. Жолдо бир нече гех аскерлери жана гет-прайм бар .
Күнүнө үч жолу көнүгүү кылышым керекпи?
Аптасына төрт же беш жолу машыгуу идеалдуу, бирок көпчүлүк адамдар убакыттын тардыгынан бул ишке ашпай турганын көрүшөт, андыктан Манстын айтымында, үчкө максат койгону жакшы: «Бул сиздин машыгууңузду ачыкка чыгарат. денени жума бою жетиштүү чоң машыгуу стимулуна алып, денеге ыңгайлашууга, күчтөнүүгө, арыктоого жана чыңдоого жардам берет.
