Мазмуну:
- Түтүндүү абада көнүгүү жаманбы?
- Түтүн болгондо сыртка чуркоо жаманбы?
- Кайсы AQIде сыртта көнүгүү жасабашым керек?
- Аба сапаты начар сыртта көнүгүү кылышым керекпи?
Video: Түтүндүү абада көнүгүү кылышым керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Сыртта физикалык көнүгүүдөн качыңыз же абанын сапаты боюнча эскертүү берилгенде сырттагы көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын азайтыңыз. Абанын булганышынын деңгээли түшкө жакын же түштөн кийин эң жогору болот, андыктан күндүн ушул маалында сыртта көнүгүү жасабаңыз.
Түтүндүү абада көнүгүү жаманбы?
Көпчүлүгүбүз түтүн ичинде аз интенсивдүү иш-аракеттерди жасоо жакшы болот деп ойлошубуз мүмкүн, анткени биз катуу дем албайбыз. Бирок, " таӊ калыштуусу, белгилүү бир убакытта жогорку интенсивдүү көнүгүү төмөнкү интенсивдүү көнүгүү караганда зыяндуураак экенине эч кандай далил жок" дейт доктор
Түтүн болгондо сыртка чуркоо жаманбы?
Өзүңүздүн чуркооңуз үчүн, эгерде сырттагы аба түтүндөн улам ден соолукка зыяндуу болсо (сиз жашаган жериңиз боюнча маалымат алуу үчүн EPAнын Air Now веб-сайтын караңыз), үйдө чуркап же эс алышыңыз керек Сыртта катуу көнүгүү жасабаңыз (орточо абада кыскараак, жеңил чуркоо жакшы болушу мүмкүн, бирок этияттык менен ката кетиришиңиз мүмкүн).
Кайсы AQIде сыртта көнүгүү жасабашым керек?
“Өтө көп күч-аракет жумшоону чектөөгө аракет кылыңыз”, - деди Кристенсон 100дөн 150гө чейин. AQI көрсөткүчү 150дөн ашып, абанын кооптуу экенин көрсөткөндө, ар бир адам сыртка чыкпашы керек жана сыртка чыгууга туура келсе, N95 же P100 маскасын кийиши керек.
Аба сапаты начар сыртта көнүгүү кылышым керекпи?
сыртта физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон качыңыз же абанын сапаты боюнча эскертүү берилгенде сырттагы көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын азайтыңыз. Абанын булганышынын деңгээли түшкө жакын же түштөн кийин эң жогору болот, андыктан күндүн ушул маалында сыртта көнүгүү жасабаңыз.
Сунушталууда:
Артериялар жабылып калса, көнүгүү кылышым керекпи?
Озор. Коронардык артерия оорусу барда, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо абдан маанилүү. Эгер сиз буга чейин активдүү эмес болсоңуз, дарыгериңиз көнүгүү программасын баштоону каалашы мүмкүн. Жүрөктү калыбына келтирүү программасына катышуу тууралуу дарыгериңизден сураңыз .
Адмирал Бриггсти өлтүрүшүм керекпи же жарадар кылышым керекпи?
Эгер сен аны өлтүрсөң Бирок, Кытай менен дос болуп, алардын кошумча күчтөрү келсе да, Обама жоголот. Эгер Бриггсти башына же денесине атууну чечпесең, анда Салазар аны нокаут кылат, бирок ал дагы эле жашай берет жана коргонууну иштете алат .
Бийретчилерди кайра жазыш керекпи же жок кылышым керекпи?
Эретиктерди кайра жазуу сизге көбүрөөк парагон упайларын берет, ал эми аларды жок кылуу сизге көбүрөөк баш тартуу упайларын берет. Кандай тандоо болбосун, сиз станциядан таймер аркылуу кутулууга туура келет. Жолдо бир нече гех аскерлери жана гет-прайм бар .
Моюну катуулап көнүгүү кылышым керекпи?
Көнүгүүлөрдү качан башташым керек? Дарыгериңиз "жакшы" деп айтканда, катуулукту жана ооруну басаңдатуу үчүн мүмкүн болушунча эртерээк башташыңыз керек. Өтө көпкө эс алуу, адатта, бир нече күндөн ашык убакыт, кайра кыймылга келүүнү кыйындатат.
Күнүнө үч жолу көнүгүү кылышым керекпи?
Аптасына төрт же беш жолу машыгуу идеалдуу, бирок көпчүлүк адамдар убакыттын тардыгынан бул ишке ашпай турганын көрүшөт, андыктан Манстын айтымында, үчкө максат койгону жакшы: «Бул сиздин машыгууңузду ачыкка чыгарат. денени жума бою жетиштүү чоң машыгуу стимулуна алып, денеге ыңгайлашууга, күчтөнүүгө, арыктоого жана чыңдоого жардам берет.
