Мазмуну:
- Тамырлар бүтөлгөндө көнүгүү жасоо коопсузбу?
- Кайсы көнүгүү жүрөктүн токтошу үчүн эң жакшы?
- Көнүгүү жүрөктүн тоскоолдугун ачык кылабы?
- Жөө басуу бөгөттөлгөн артерияларга жардам бере алабы?
Video: Артериялар жабылып калса, көнүгүү кылышым керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Озор. Коронардык артерия оорусу барда, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо абдан маанилүү. Эгер сиз буга чейин активдүү эмес болсоңуз, дарыгериңиз көнүгүү программасын баштоону каалашы мүмкүн. Жүрөктү калыбына келтирүү программасына катышуу тууралуу дарыгериңизден сураңыз.
Тамырлар бүтөлгөндө көнүгүү жасоо коопсузбу?
Бардык бляшкалар, катуу же оор эмес, жарылып, инфарктка алып келиши мүмкүн. Так себеби белгисиз, бирок көнүгүү себеп болушу мүмкүн деп ишенишет. Бул көнүгүү пайдалуу эмес дегенди билдирбейт. Бул сөзсүз түрдө пайдалуу, бирок тобокелчиликсиз эмес
Кайсы көнүгүү жүрөктүн токтошу үчүн эң жакшы?
Мисалдар: Тез басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, теннис ойноо жана аркан менен секирүү. Жүрөктү толтуруучу аэробдук көнүгүү – бул дарыгерлер жумасына кеминде 150 мүнөт орточо машыгууну сунуш кылганда эске алышат.
Көнүгүү жүрөктүн тоскоолдугун ачык кылабы?
Арыктоо, көбүрөөк көнүгүү же холестеринге бай тамак-аштарды азыраак жеш - бул бляшкаларды азайтуу үчүн жасай турган кадамдардын бардыгы, бирок бул кадамдар учурдагы бляшкаларды жок кылбайт. Сергек жашоо образын сактоо менен жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга көңүл буруңуз. Дени сак адаттар кошумча такталардын пайда болушунан сактайт.
Жөө басуу бөгөттөлгөн артерияларга жардам бере алабы?
(Reuters He alth) - Басуу учурунда балтырдын жана үстүнкү буттардагы ыңгайсыздык жүрөк оорусунан улам тарылган кан тамырлардын белгиси, бирок көп басуу - аз эмес - жеңилдетүүгө жардам беретоору, дейт эксперттер.
Сунушталууда:
Түтүндүү абада көнүгүү кылышым керекпи?
Сыртта физикалык көнүгүүдөн качыңыз же абанын сапаты боюнча эскертүү берилгенде сырттагы көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын азайтыңыз. Абанын булганышынын деңгээли түшкө жакын же түштөн кийин эң жогору болот, андыктан күндүн ушул маалында сыртта көнүгүү жасабаңыз .
Адмирал Бриггсти өлтүрүшүм керекпи же жарадар кылышым керекпи?
Эгер сен аны өлтүрсөң Бирок, Кытай менен дос болуп, алардын кошумча күчтөрү келсе да, Обама жоголот. Эгер Бриггсти башына же денесине атууну чечпесең, анда Салазар аны нокаут кылат, бирок ал дагы эле жашай берет жана коргонууну иштете алат .
Бийретчилерди кайра жазыш керекпи же жок кылышым керекпи?
Эретиктерди кайра жазуу сизге көбүрөөк парагон упайларын берет, ал эми аларды жок кылуу сизге көбүрөөк баш тартуу упайларын берет. Кандай тандоо болбосун, сиз станциядан таймер аркылуу кутулууга туура келет. Жолдо бир нече гех аскерлери жана гет-прайм бар .
Моюну катуулап көнүгүү кылышым керекпи?
Көнүгүүлөрдү качан башташым керек? Дарыгериңиз "жакшы" деп айтканда, катуулукту жана ооруну басаңдатуу үчүн мүмкүн болушунча эртерээк башташыңыз керек. Өтө көпкө эс алуу, адатта, бир нече күндөн ашык убакыт, кайра кыймылга келүүнү кыйындатат.
Күнүнө үч жолу көнүгүү кылышым керекпи?
Аптасына төрт же беш жолу машыгуу идеалдуу, бирок көпчүлүк адамдар убакыттын тардыгынан бул ишке ашпай турганын көрүшөт, андыктан Манстын айтымында, үчкө максат койгону жакшы: «Бул сиздин машыгууңузду ачыкка чыгарат. денени жума бою жетиштүү чоң машыгуу стимулуна алып, денеге ыңгайлашууга, күчтөнүүгө, арыктоого жана чыңдоого жардам берет.
