Отурганда омурткаңызды вертикалдуу, ийиниңизди артка калтырып, аягына чейин отурууну унутпаңыз Чабандестер аттарын алдыга жылдырбоо үчүн үстүнкү денелерин көп соруп алышат. лопа. Тескерисинче, дейт Джессика Жахиел, Жогорку денеңизди тынчтандырып, атыңызды кыймылдатуу үчүн буттарыңызды колдонуңуз.
Кантип ээрде эңкейип турасың?
Атыңызды мотоциклдей тээп, каалаган жериңизге жөлөнүп сүзгүңүз келбейт. Анын ордуна көзүңүздү алдыга же капталга карап көрүңүз. Бул сиздин денеңиздин ээрдеги абалына жардам берип, атыңызды бүктөп жатканда башкара берет.
Кантип кайра ээрге отурасың?
Мыкты поза: Узун жана ийиндериңизди артка алып, эс алып отуруңуз. Аркаңызды катуулабаңыз жана кыйшайып калбоого аракет кылбаңыз - ат тээп баратканда же чуркоодо эле көйгөй жаратат. Ээрге бийик отуруңуз: өйдө караңыз жана атыңыздын кулагынан өтүңүз.
Ээрге терең отуруу эмнени билдирет?
Ээрдин тереңинде болуу тартылуу борборуңузду мүмкүн болушунча төмөн түшүрүү дегенди билдирет. Бул узун буттар менен келет (же туура бүктөлгөн, эгерде сиз жетиштүү болсоңуз). Алар керек расслабиться, ошондой эле жамбаш жана белдин ылдый жагынын. Ээрдин үстүндө түз болушуңуз керек.
Атты кантип жайлуу отургузам?
Кулактан ийинге, жамбашка чейин түз сызыкты сактоо тең салмактуулук үчүн өтө маанилүү. бутуңарды бөлүп жерге тургула (атка мингендей) тизеңизди бир аз бүгүңүз. Ар дайым аркаңызды түз кармаңыз. Денеңиз бир калыпта болушу керек.
