Мазмуну:
- Кантип ээрде эңкейип турасың?
- Кантип кайра ээрге отурасың?
- Ээрге терең отуруу эмнени билдирет?
- Атты кантип жайлуу отургузам?
Video: Бөксө ээрге кантип отуруу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Отурганда омурткаңызды вертикалдуу, ийиниңизди артка калтырып, аягына чейин отурууну унутпаңыз Чабандестер аттарын алдыга жылдырбоо үчүн үстүнкү денелерин көп соруп алышат. лопа. Тескерисинче, дейт Джессика Жахиел, Жогорку денеңизди тынчтандырып, атыңызды кыймылдатуу үчүн буттарыңызды колдонуңуз.
Кантип ээрде эңкейип турасың?
Атыңызды мотоциклдей тээп, каалаган жериңизге жөлөнүп сүзгүңүз келбейт. Анын ордуна көзүңүздү алдыга же капталга карап көрүңүз. Бул сиздин денеңиздин ээрдеги абалына жардам берип, атыңызды бүктөп жатканда башкара берет.
Кантип кайра ээрге отурасың?
Мыкты поза: Узун жана ийиндериңизди артка алып, эс алып отуруңуз. Аркаңызды катуулабаңыз жана кыйшайып калбоого аракет кылбаңыз - ат тээп баратканда же чуркоодо эле көйгөй жаратат. Ээрге бийик отуруңуз: өйдө караңыз жана атыңыздын кулагынан өтүңүз.
Ээрге терең отуруу эмнени билдирет?
Ээрдин тереңинде болуу тартылуу борборуңузду мүмкүн болушунча төмөн түшүрүү дегенди билдирет. Бул узун буттар менен келет (же туура бүктөлгөн, эгерде сиз жетиштүү болсоңуз). Алар керек расслабиться, ошондой эле жамбаш жана белдин ылдый жагынын. Ээрдин үстүндө түз болушуңуз керек.
Атты кантип жайлуу отургузам?
Кулактан ийинге, жамбашка чейин түз сызыкты сактоо тең салмактуулук үчүн өтө маанилүү. бутуңарды бөлүп жерге тургула (атка мингендей) тизеңизди бир аз бүгүңүз. Ар дайым аркаңызды түз кармаңыз. Денеңиз бир калыпта болушу керек.
Сунушталууда:
Ql оорусу менен кантип отуруу керек?
Аркаңыздын ийри жагында (мисалы, оролгон сүлгү) менен отуруңуз. Жамбашыңызды жана тизеңизди туура бурчта кармаңыз. (Керек болсо бут таянгычты же табуретканы колдонуңуз.) Буттарыңызды кайчылаштырбоо керек жана буттарыңыз полго тегиз болушу керек .
Башка отуруу деген эмнени билдирет?
Салмак машыгуучу отургуч – бул кадимки отургучка окшош, бирок салмак менен машыгууда колдонууга арналган жабдык. Таанышууда отургуч деген эмнени билдирет? Бешинг. кимдир-бирөөнү отургучка отургузуп коюу, анткени ал сизге жакпаган иш жасады же сизди капа кылды - жана кийинки эскертүүгө чейин аны өз убагында өткөрбөй коюу .
Смит станокунда отуруу оңойбу?
Үзгүлтүксүз отургуч пресс – бул бекер салмак көнүгүү. Штанга эч нерсе менен байланышпагандыктан каалаган жерине бара алат. Смит машинасы кабелдик машинанын линиясында көбүрөөк, анткени тилкенин кыймылы туруктуу. … Жалпысынан алганда, Smith станоктук стенддик пресс оңой жана үйрөнчүктөргө ылайыктуу Смит машинасы стенд пресс үчүн жакшыбы?
Башка отуруу мообтардан арылабы?
Мөңгүлөрдөн арылуу үчүн аларды булчуңдуу жана сергек кылуу үчүн эң мыкты көнүгүүлөргө келсек, Piedmont He althcare стенддик пресстерди, гантелди пресстерди, отжимандарды, чумкутууларды жана көкүрөк чымындарын сунуштайт.. Америкалык Көнүгүү кеңеши штанганы стенд прессин эң эффективдүү көкүрөк көнүгүү катары сунуштайт .
Важрасанада отуруу сандын майын азайтабы?
Важрасана организмдеги кан айланууну жакшыртат. … Ал дененин ылдыйкы бөлүгүн ийкемдүү кылат, жыныстык органдарды бекемдейт, дененин булчуңдарын (жамбаш, сандар, балтырлар) серпитет, муун ооруларын, заара чыгаруу көйгөйлөрүн ж.б. айыктырат. 4.
