Мөңгүлөрдөн арылуу үчүн аларды булчуңдуу жана сергек кылуу үчүн эң мыкты көнүгүүлөргө келсек, Piedmont He althcare стенддик пресстерди, гантелди пресстерди, отжимандарды, чумкутууларды жана көкүрөк чымындарын сунуштайт.. Америкалык Көнүгүү кеңеши штанганы стенд прессин эң эффективдүү көкүрөк көнүгүү катары сунуштайт.
Көккө машыгуулар мообтардан арылабы?
Сиздин көкүрөк булчуңдары май катмарынын астында. Ошентип, дене майын жоготуп, булчуң алуу менен, сиз эркектин көкүрөктөрүнөн арылуу үчүн иштей аласыз.
Скаякта басуу мообтардан арыла алабы?
Стандык прессти сүйүүнү үйрөнүңүз. Бул көкүрөгүңүз үчүн эң комплекстүү көнүгүү болгону үчүн гана эмес, ошондой эле чоң, оор татаал кыймылдар гормоналдык катышыңызды тырышууга эмес, "оордукка" кайтарууга жардам берет.
Велосипед тебүү мообтардан арылабы?
Эгер сиз учурда жумасына жок дегенде үч күн интенсивдүү жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасабай жатсаңыз, анда эң биринчи өзгөрүшүңүз керек. Үзгүлтүксүз чуркоо, велосипед тебүү же кардионун башка түрү менен машыгууга бел байлаганыңыздан кийин, Макколл баардык жактан жеңилдеп башташыңыз керек дейт, бул камыр төшүңүздү кичирейтүүгө да жардам берет.
Муулар кете алабы?
Эч ким эркектин көкүрөгүн каалабайт, бирок жакшы жаңылык – бул сиздин ден соолугуңузга эч кандай коркунуч туудурбайт жана адатта өзүнөн-өзү кетип калат Бирок, эгер сизде болсо мооб, бул муздак сооронуч болушу мүмкүн, анткени бул сиз эч кандай физикалык ыңгайсыздыкты сезип жатпасаңыз да, ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн.
