Мазмуну:
- Важрасана санга жакшыбы?
- Важрасанада канча убакыт отурушубуз керек?
- Важрасанада отуруп арыктасак болобу?
- Йога жамбаштын майын азайтабы?
Video: Важрасанада отуруу сандын майын азайтабы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Важрасана организмдеги кан айланууну жакшыртат. … Ал дененин ылдыйкы бөлүгүн ийкемдүү кылат, жыныстык органдарды бекемдейт, дененин булчуңдарын (жамбаш, сандар, балтырлар) серпитет, муун ооруларын, заара чыгаруу көйгөйлөрүн ж.б. айыктырат. 4. Үзгүлтүксүз машыгуу менен арыктоого болот Важрасана.
Важрасана санга жакшыбы?
Аткаруу Важрасана сандын жана буттун булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, ошондой эле жамбаш, тизелер жана балтырларыбыздагы булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Бул катуулугунан улам бул аймактарда ревматикалык оорудан арылууга жардам берет. Важрасана ошондой эле калканалдык шпорлардан жана подаградан улам пайда болгон тамандагы ооруну басаңдатууга жардам берет.
Важрасанада канча убакыт отурушубуз керек?
Дем алууңузга көңүл буруңуз жана позаны кеминде 30 секунд кармап турууга аракет кылыңыз Важрасана адамантин позасы, күн күркүрөөсү же бриллиант позасы катары да белгилүү. Бул сан, бут, жамбаш, тизе, арка жана тамандарга иштейт. Бул курсак тойгондо жасала турган жалгыз поза.
Важрасанада отуруп арыктасак болобу?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз.
Йога жамбаштын майын азайтабы?
Булчуң күчү
Май булчуңдардын активдүүлүгү учурунда отун катары колдонулат жана арыктоого алып келет. Сиз ошондой эле Surya Namaskar (Күнгө салам берүү) тандай аласыз, бул йога көнүгүү бүт денени тонустоого жардам берет (Бирок бул йога көнүгүүсүн дени сак адамдар гана аткарышы керек.) Бул сандын майын азайтуу үчүн абдан пайдалуу көнүгүү.
Сунушталууда:
Эңкейип басуу сандын ички өңүн көтөрөбү?
Ошол эңкейишке чыгуу саныңыздын булчуңдарына болгон талапты бурат. " Адырларды артка да, алдыга да басуу жөө машыгууңуздун интенсивдүүлүгүн жогорулатып, сандарыңыздын тонусуна жардам берет", - деп түшүндүрөт атактуу фитнес тренер Донован Грин, Chair Workouts колдонмосунун негиздөөчүсү .
Важрасанада отуруу калорияларды күйгүзөбү?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ошондой эле ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз .
Важрасанада канча убакыт отурушум керек?
Важрасананы тамактан кийин дароо кеминде 15-20 мүнөт үзгүлтүксүз машыксаңыз, кийин өкүнбөйсүз. Важрасана Важра жана асана деген эки сөздөн келип чыккан; Важра алмаз жана асана поза дегенди билдирет. Бул Асанада отургандар туруктуу, бекем позага ээ .
Отжимание курсак майын азайтабы?
Отжимание майдын тез күйүшүнө жардам бербеши мүмкүн, анткени отжимание жүрөктүн кагышын көтөрбөйт. Бирок, алар жүрөк ден соолугу үчүн абдан жакшы. Мурда айтылгандай, отжимание булчуңдарды көбөйтүүгө, ал эми булчуңдарды көбөйтүү арыктоого жардам берет .
Жөө басуу сандын майын азайтабы?
Ыкчам басуу да жакшы кардио көнүгүү болуп эсептелет. … Андан да маанилүүсү, тез басуу буттарыңызды тонустоого жана сандын майын азайтууга жардам берет. Жөө басуу балтырларыңызды, төрт бурчтуктарды жана тарамыштарыңызды жакшыртат жана белди көтөрөт .
