Ыкчам басуу да жакшы кардио көнүгүү болуп эсептелет. … Андан да маанилүүсү, тез басуу буттарыңызды тонустоого жана сандын майын азайтууга жардам берет. Жөө басуу балтырларыңызды, төрт бурчтуктарды жана тарамыштарыңызды жакшыртат жана белди көтөрөт.
Кантип сандан арыктасам болот?
Көбөйтүү каршылык көрсөтүү машыгуулары Аптасына кеминде эки күн жалпы денени, булчуңдарды чыңдоочу машыгууларга катышуу калорияларды күйгүзүүгө, майдын массасын азайтууга жана сандарды бекемдөөгө жардам берет. Төмөнкү дененин көнүгүүсү, мисалы, өпкө, дубалга отуруу, сандын ички/сырткы көтөрүүлөрү жана дене салмагыңызга жараша кадамдарды көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөрдү кошуңуз.
Басууда жамбаштын майын жоготуу үчүн канча убакыт керек?
Булчуң ткандары майга караганда төрт эсе көп калория күйөт, андыктан басуудан алынган булчуң дагы ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бул күн сайын сеанс үчүн 60 мүнөт ылдам басуу менен буттарыңыздагы майдын бир бөлүгүн кыркып, бир айдын ичинде же эки айдын ичинде чындап арыла аласыз дегенди билдирет.
Сиз басуу менен жамбашыңыздын салмагын жогото аласызбы?
Жөө басуу көптөгөн ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде калорияларды күйгүзүү жана булчуңдардын тонусу мүмкүнчүлүгү менен байланыштуу. Процесстин ырааттуулугу, интенсивдүүлүгү, узактыгы жана диета бардык факторлордон таасир этет, бирок жөө басуу булчуңдардын тонусун бекемдеп жатканда, сандарды азайтат.
Жөө басуу сандарыңызды чоңойтөбү же кичирейтеби?
Басса, буттарыңыз чоң болбойт
Бирок жалпы кабылдоодон айырмаланып, чоңураак буттар булчуңдардын эмес, майдын топтолушуна байланыштуу. … Сиз басканыңызда бут булчуңдары иштеп жатат жана алар бир аз чоңоюшат Бирок бул убактылуу гана, анткени булчуңдар шишип, азыктарды алып, калдыктарды чыгарышат.
