Мазмуну:
- Жөө басуу менен ичиңиз жалпак болушу мүмкүнбү?
- Жөө басуу ичтин майына жакшыбы?
- Кайсы көнүгүү ичтин майды эң көп күйгүзөт?
- Тез басуу ичтин майын азайтабы?
Video: Жөө басуу ичтин майын азайтууга жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жөө басуу көнүгүүлөрдүн эң оор түрү болбошу мүмкүн, бирок бул формага келүүнүн жана майды күйгүзүүнүн эффективдүү жолу. Майды азайта албасаңыз да, басуу жалпы майды (анын ичинде ичтин майын) азайтууга жардам берет, майдын эң коркунучтуу түрлөрүнүн бири болгонуна карабастан, жоготуу эң оңой.
Жөө басуу менен ичиңиз жалпак болушу мүмкүнбү?
Үзгүлтүксүз, чачкын сейилдөө дененин жалпы майын жана ортоңку бөлүгүндө жайгашкан майды эффективдүү азайтары көрсөтүлгөн (61, 62). Чындыгында, күнүнө 30–40 мүнөт (болжол менен 7 500 кадам) ылдам басуу курсактагы кооптуу майдын олуттуу азайышына жана белдин ичке сызыгына (63) байланыштуу.
Жөө басуу ичтин майына жакшыбы?
Жөө басуу – бул күнүмдүк жашооңузга оңой эле кошула турган орточо интенсивдүү көнүгүү. Жөн гана тез-тез басуу арыктооңузга жана ичиңиздин майын арылтууга жардам берет, ошондой эле ден-соолукка башка сонун пайдаларды, анын ичинде оорулардын коркунучун азайтып, маанайыңызды көтөрөт.
Кайсы көнүгүү ичтин майды эң көп күйгүзөт?
Ашказандагы майларды күйгүзүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул кранч. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылганда, кранчтар биринчи орунда турат. Сиз тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп жалпак жатып баштасаңыз болот. Колуңузду көтөрүп, башыңыздын артына коюңуз.
Тез басуу ичтин майын азайтабы?
тезирээк темп менен басуу денеңиздеги метаболизмди көбөйтөт жана денеңизге күчтү эффективдүү колдонууга жардам берет. Эгерде сиздин максатыңыз курсактагы майды жоготуу болсо, метаболизмдин ылдамдыгы курсактагы майды кетирүүгө да жардам берет. Ошондой эле денеңиздеги тамак сиңирүүнү стимулдайт. Үзгүлтүксүз тез басуу тамак-ашыңыздын бузулушуна жардам берет.
Сунушталууда:
Чөлдүрүү ичтин майын азайта алабы?
Чөлдүрүү. Ооба, бул бут күнү штапель бүт денеңизди иштетип, буттун күчүн чыңдап, ортоңку бөлүктөрдү бекемдөөнүн эң сонун жолу. Ал ошондой эле сиз ойлогондон да көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана метаболизмиңизди, мисалы, тармалдарга караганда алда канча ылдамдатат .
Велосипед тебүү ичтин майын азайта алабы?
Ооба, велосипед тебүү ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын азайтуу үчүн натыйжалуу .
Ичтин майын кантип кетирсе болот?
20 Курсактагы майларды кетирүү боюнча эффективдүү кеңештер (Илим тарабынан колдоого алынган) Эрүүчү клетчаткаларды көп жегиле. … Курамында транс майлары бар тамактардан алыс болуңуз. … Арак ичимдиктерин көп ичпеңиз. … Белоктуу диетаны жегиле.
Жөө басуу сандын майын азайтабы?
Ыкчам басуу да жакшы кардио көнүгүү болуп эсептелет. … Андан да маанилүүсү, тез басуу буттарыңызды тонустоого жана сандын майын азайтууга жардам берет. Жөө басуу балтырларыңызды, төрт бурчтуктарды жана тарамыштарыңызды жакшыртат жана белди көтөрөт .
Жөө басуу ичтин майын кетирүүгө жардам береби?
Жөө басуу көнүгүүлөрдүн эң оор түрү болбошу мүмкүн, бирок бул формага келүүнүн жана майды күйгүзүүнүн натыйжалуу жолу. Майды азайта албасаңыз да, басуу жалпы майды (анын ичинде ичтин майын) азайтууга жардам берет, майдын эң коркунучтуу түрлөрүнүн бири болгонуна карабастан, жоготуу эң оңой .
