Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ошондой эле ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз.
Важрасанада канча убакыт отура алабыз?
Важрасананын узактыгы
Илгерилеген сайын узактыкты 5-7 мүнөткө чейин көбөйтсөңүз болот Түшкү же кечки тамактан кийин алмаз позасын машыгсаңыз болот. Бул позаны ач карынга да машыгууга болот. Күчүңүзгө жана ыңгайлуулугуңузга жараша, асананын узактыгын 15-20 мүнөткө же андан да көпкө чейин көбөйтө аласыз.
Кайсы Асана көбүрөөк калория күйөт?
Surya Namaskar Сурья намаскарды канча жолу боштуксуз кылсаңыз, ошончолук көп калория күйөт. Сурайа намаскардын 12 асананын бир топтому 13 же 14 калорияны күйгүзүшү мүмкүн, бул позаларды канчалык жакшы кармай алганыңызга жана бир комплектти канчалык тез бүтүргөнүңүзгө жараша.
Кайсы асана арыктоо үчүн эң жакшы?
Арыктоо үчүн Йога Асаналары
- Trikonasana – Үч бурчтук поза. …
- Адхо Муха Сванасана – Иттин ылдый позасы. …
- Сарвангасана – Ийинде туруу. …
- Сетху Бандха Сарвангасана – көпүрөнүн позасы. …
- Паривртта Уткатасана – Буралган отургуч позасы. …
- Дханурасана – Жаа позасы.
Тамактангандан кийин Важрасанада канча отурушум керек?
Чындыгында, бүткүл дүйнө жүзүндөгү Аюрведа жана йога адистери бул позаны тамак сиңирүү системасынын ден соолугунун ыйык дөбөсү деп эсептешет жана аны тамактангандан кийин кеминде беш мүнөт жасоону сунушташат. Мындай кылуу дененин ылдыйкы бөлүгүнө кан агымын көбөйтүп, тамак сиңирүү системаңыздын натыйжалуу иштешине алып келет.
