Мазмуну:
- Денеңизди титирөө арыктоого жардам береби?
- Ичиӊизди титирүү калорияларды өрттөйбү?
- Тилтиткен буттар калорияларды өрттөй алабы?
- Ашказаныңызды кыймылдатып арыктай аласызбы?
Video: Денеңизди титиретүү калорияларды күйгүзөбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Кыймылсыздык, күнүнө 350 калория Ушуну кабыл алыңыз, кесиптеш. Көптөгөн изилдөөлөр бир күн бою кыбырап отуруу жөн эле отурганга караганда он эсе көп калорияларды күйгүзө аларын тастыктады; 2005-жылдагы бир изилдөө бул санды күнүнө 350 калория деп аныктаган, бул бир жылда 30-40 фунт арыктоого жетиштүү.
Денеңизди титирөө арыктоого жардам береби?
Адвокаттар жумасына үч жолу күнүнө 15 мүнөт гана бүт денени титирөө арыктоого, майды күйгүзүүгө, ийкемдүүлүктү жакшыртууга, кан агымын жакшыртууга жана азайтууга жардам берерин айтышат. машыгуудан кийин булчуңдардын оорушу, күч-кубатты жогорулатуу жана стресс гормону кортизолду азайтат.
Ичиӊизди титирүү калорияларды өрттөйбү?
Белли бийи – бул жүрөк-кан тамыр үчүн эң сонун көнүгүү жана аны катуу машыксаңыз, саатына 250 жана 300 калория күйгүзө аласыз.
Тилтиткен буттар калорияларды өрттөй алабы?
Үтөлүңүздө отурганда бутуңузду чайкаңыз жана бутуңузду таптаңыз. Узак телефон чалгандабы? Ордунан туруп, тегерете бас. Өзүңүздү кыймылдатып туруңуз жана бир сааттын ичинде 100 калорияга чейин күйгүзүңүз, дейт Дэвис.
Ашказаныңызды кыймылдатып арыктай аласызбы?
Жеке машыктыруучу Эмили Рикеттс курсак булчуңдарын канчалык машыктырба, ичтин майын азайтууну байкай албайсың дегенге кошулат. "Чындыгында, сиз майды азайтууну байкай албайсыз", - деп кошумчалайт ал.
Сунушталууда:
Булчуңдарды кысуу калорияларды күйгүзөбү?
Булчуңдарды куруу үчүн күч көнүгүүлөрүн жасаңыз Бул булчуң массасын түзүүгө жардам берет жана булчуң тканы дененин майына караганда, эс алганыңызда дагы калорияны күйгүзөт . Ашказаныңызды кармап туруу калорияларды күйгүзөбү? Бул көнүгүү майды күйгүзүүнүн жана ичтин булчуңдарын чыңдоонун эң оңой жолдорунун бири болуп эсептелет.
Важрасанада отуруу калорияларды күйгүзөбү?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ошондой эле ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз .
Үй жумуштары калорияларды күйгүзөбү?
Тазалоо, Калорияларды күйгүзүү Үйдө же короодо жумуштарды аткарганда калорияларды күйгүзүп алсаңыз болот Көнүгүү эмес термогенез же NEAT, кандайдыр бир нерсе жасап күйгүзгөн энергияңызды камтыйт уктоо, тамактануу же көнүгүүлөрдү кошпогондо.
Оор салмак көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Калория бул жөн гана энергиянын бирдиги, андыктан көнүгүү учурунда күйгүзгөн калорияңыздын саны денеңизди кыймылдатуу үчүн зарыл болгон энергиянын өлчөмү болуп саналат. Чоңураак адамдарга денесин кыймылдатуу үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, андыктан оор салмакта адатта көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз .
Ат минүү калорияларды күйгүзөбү?
“Жөө басуу, трот жана кантер боюнча 45 мүнөт ат минүү 200 калорияны күйгүзөт. Бул сиз кесүү же тизгиндөө сыяктуу бир аз кыйыныраак нерсени жасайсыз, ал минүү мезгилинин бүтүндөй узундугу үчүн мүнөтүнө болжол менен жети калория болушу мүмкүн.
