Мазмуну:
- Ат минүү арыктатабы?
- 30 мүнөт ат минүү канча калория күйөт?
- Атка минүү жакшы көнүгүүбү?
- Ат минүү жөө басууга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Video: Ат минүү калорияларды күйгүзөбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
“Жөө басуу, трот жана кантер боюнча 45 мүнөт ат минүү 200 калорияны күйгүзөт. Бул сиз кесүү же тизгиндөө сыяктуу бир аз кыйыныраак нерсени жасайсыз, ал минүү мезгилинин бүтүндөй узундугу үчүн мүнөтүнө болжол менен жети калория болушу мүмкүн. "
Ат минүү арыктатабы?
2011-жылы Британ Ат коому жүргүзгөн изилдөө ат минүү жетиштүү энергияны сарпташы мүмкүн экенин көрсөткөн. 360 калория – веложүрүштө 10 миль/саат ылдамдыкта жүрүүгө барабар.
30 мүнөт ат минүү канча калория күйөт?
30 мүнөт ат минүү күйгүзөт 137 ккал.
Атка минүү жакшы көнүгүүбү?
Ат минүү жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жакшы деңгээлде аткарат. BHS изилдөөнү тапшырды, анын жыйынтыгында ат менен машыгуу сыяктуу жарым сааттык машыгуу орточо көнүгүү катары классификацияланат, ал эми чуркоо ар бир айда 600 калорияны күйгүзөт!
Ат минүү жөө басууга караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Орточо салмагы 150 фунт болгон аял үчүн жылкыны айдап жүрүү 10 мүнөттө 93 калорияны күйгүзөт. Эгер сиз трот менен жүрсөңүз, 10 мүнөттө 74 калорияга чейин күйүп кете аласыз. Эгер сиз жөө бассаңыз, 10 мүнөттө 57 калория күйгүзө аласыз Ошол өжөр бээни минип жатсаңыз дагы, дагы эле көп калорияларды күйгүзө аларыңызды унутпаңыз.
Сунушталууда:
Булчуңдарды кысуу калорияларды күйгүзөбү?
Булчуңдарды куруу үчүн күч көнүгүүлөрүн жасаңыз Бул булчуң массасын түзүүгө жардам берет жана булчуң тканы дененин майына караганда, эс алганыңызда дагы калорияны күйгүзөт . Ашказаныңызды кармап туруу калорияларды күйгүзөбү? Бул көнүгүү майды күйгүзүүнүн жана ичтин булчуңдарын чыңдоонун эң оңой жолдорунун бири болуп эсептелет.
Важрасанада отуруу калорияларды күйгүзөбү?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ошондой эле ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз .
Үй жумуштары калорияларды күйгүзөбү?
Тазалоо, Калорияларды күйгүзүү Үйдө же короодо жумуштарды аткарганда калорияларды күйгүзүп алсаңыз болот Көнүгүү эмес термогенез же NEAT, кандайдыр бир нерсе жасап күйгүзгөн энергияңызды камтыйт уктоо, тамактануу же көнүгүүлөрдү кошпогондо.
Денеңизди титиретүү калорияларды күйгүзөбү?
Кыймылсыздык, күнүнө 350 калория Ушуну кабыл алыңыз, кесиптеш. Көптөгөн изилдөөлөр бир күн бою кыбырап отуруу жөн эле отурганга караганда он эсе көп калорияларды күйгүзө аларын тастыктады; 2005-жылдагы бир изилдөө бул санды күнүнө 350 калория деп аныктаган, бул бир жылда 30-40 фунт арыктоого жетиштүү .
Оор салмак көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Калория бул жөн гана энергиянын бирдиги, андыктан көнүгүү учурунда күйгүзгөн калорияңыздын саны денеңизди кыймылдатуу үчүн зарыл болгон энергиянын өлчөмү болуп саналат. Чоңураак адамдарга денесин кыймылдатуу үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, андыктан оор салмакта адатта көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз .
