Калория бул жөн гана энергиянын бирдиги, андыктан көнүгүү учурунда күйгүзгөн калорияңыздын саны денеңизди кыймылдатуу үчүн зарыл болгон энергиянын өлчөмү болуп саналат. Чоңураак адамдарга денесин кыймылдатуу үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, андыктан оор салмакта адатта көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз.
Оор салмак менен көбүрөөк майды өрттөйсүзбү?
Факт: Оор салмактар күч-кубатты арттырат, бул булчуңдарды сактоого жардам берет, ошол эле учурда майды жоготот. Оор салмакты аз кайталоо менен көтөрүү ашыкча салмактан арылтууга жардам бербейт, бирок булчуңдун күчүн сактап калууга жардам берет, ошол эле учурда майды жоготот. … Акырында, арыктан булчуңдарга караганда майлуураак болот
Көбүрөөк салмак күйгүзүлгөн калорияларды билдиреби?
Көпчүлүк аракеттер үчүн канчалык көп салмактасаңыз, ошончолук көп калория күйгүзөсүз. Эгерде сиз 160 фунт (73 кг) салмакта болсоңуз, орточо темп менен чуркоодо 30 мүнөттө 250 калория күйүп каласыз (1).
Тор көтөрүү менен гана арыктасам болобу?
Ал эми стабилдүү кардио машыгуу арыктоого жардам берери чын болсо да, эксперттердин айтымында, эгер сиздин негизги максатыңыз - семиз жоготуу болсо, мунун таптакыр кереги жок. Чынында салмак көтөрүү менен эле арыктай аласыз. (Ооба, чын эле.
Оор же жеңил салмакты эмне көбүрөөк калория күйгүзөт?
Оор салмакты көтөрүү, жеңил салмакты көтөрүүгө караганда дене майын көбүрөөк күйөт жана салмак канчалык оор болсо, ар бир кайталаган сайын ошончолук көп калория күйөт. Алар тез тармал жипчелерди өзүнө алгандыктан, машыгуудан кийин оор салмактагылар дагы майларды күйгүзүшөт.
