Д витамининин жетишсиздигинин белгилерине булчуңдардын алсыздыгы, ооруу, чарчоо жана депрессия кирет. Жетиштүү D алуу үчүн, белгилүү бир азыктарды, кошумчаларды жана кылдат пландаштырылган күн нурун караңыз.
Белгилер жана симптомдор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Чарчоо.
- Сөөк оорусу.
- Булчуңдардын алсыздыгы, булчуңдардын оорушу же булчуңдардын карышуулары.
- Маанай депрессия сыяктуу өзгөрөт.
Д витамини өтө аз болсо эмне болот?
Витамин D жетишсиздиги сөөк тыгыздыгынын жоголушуна алып келиши мүмкүн, бул остеопорозго жана сыныктарга (сынган сөөктөр) салым кошот. Д витамининин катуу жетишсиздиги башка ооруларга да алып келиши мүмкүн. Балдарда рахит оорусуна алып келиши мүмкүн. Рахит – сөөктөрдүн жумшаруусуна жана ийилишине алып келген сейрек кездешүүчү оору.
Мен D витамининин деңгээлин кантип тез көтөрсөм болот?
Сиз D витамининин деңгээлин үч негизги жол менен тез көтөрө аласыз:
- Эшикке чыгып, териңизге күн нурунун тийүүсү.
- Д витаминин алуу.
- Курамында D витамини бар тамак-аштарды колдонууну көбөйтүү.
Д витамининин жетишсиздиги салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Д витамининин жетишсиздиги салмак кошууга алып келиши күмөн Бирок ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү же жагымсыз симптомдорду жаратышы мүмкүн, алардан качуу керек. Күнгө чектелүү тийүү, D витаминине бай диета жана витамин Д кошулмаларын алуу менен сиз D витамининин деңгээлин сактай аласыз.
Д витамининин жетишсиздигин оңдоо үчүн канча убакыт керек?
Жөн гана рецептсиз сатылуучу витамин D кошумчасын кошсоңуз, үч-төрт айдын ичинде жакшырта аласызКүнүмдүк 2000 эл аралык бирдик күчү менен витамин D көпчүлүк чоңдор үчүн сунушталган доза болуп саналат. Бирок, сизге эмне туура келерин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келет.
