Зайтун майы Изилдөөлөр зайтун майы боор оорусуна алып келген боор ферменттерин азайтууга жардам берерин айтышкан. Зайтун майын узак мөөнөттүү колдонуу LDL (жаман) холестерол деңгээлин, ошондой эле кандагы триглицериддерди азайтышы мүмкүн. Зайтун майынын калориясы жогору, андыктан порцияны көзөмөлдөө зарыл.
Кайсы май боор үчүн эң жакшы?
Кошумча таза зайтун майы (EVOO), боорго бир нече коргоочу эффекттерди көрсөтөт, боордун стеатозун, гепатоциттердин шарлануусун, фиброгенезди азайтат, липиддердин пероксидациясын алдын алат жана башка эффекттер.
Кантип боорумду бекем кыла алам?
13 Дени сак боордун жолдору
- Дени сак салмакты сактаңыз. …
- Баланстуу тамактаныңыз. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Токсиндерден сактаныңыз. …
- Алкоголду жоопкерчилик менен колдонуңуз. …
- Мыйзамсыз дарыларды колдонуудан алыс болуңуз. …
- Булганган ийнелерден алыс болуңуз. …
- Эгер сизге кан тийип калса, медициналык жардам алыңыз.
Боорду оңдоо үчүн эмне ичсем болот?
Боор үчүн жакшы болгон эң жакшы тамак-аштардын жана суусундуктардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет
- Кофе. 2014-жылдагы бир изилдөө Кошмо Штаттардагы адамдардын 50%дан ашыгы кофени күн сайын ичет деп болжолдойт. …
- Сулунун уну. Сулуну керектөө диетага клетчатка кошуунун оңой жолу. …
- Көк чай. …
- Сарымсак. …
- Мөмөлөр. …
- Жүзүм. …
- Грейпфрут. …
- Тикенек.
Зайтун майы боорго жардам береби?
Бир нече изилдөөлөр аны кабыл алуу боордогу майдын сакталышын бир топ азайтат деген жыйынтыкка келишкен. Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө боору майлуу 32 бейтапка 12 жума бою зайтун майы диетага киргизилген жана күн карама майын алган 34 башка бейтапка салыштырылган.
