Мазмуну:
- Эмне үчүн сары май сиз үчүн маргаринге караганда жакшыраак?
- Эң пайдалуу маргарин кайсы?
- Маргарин эмне үчүн мынчалык зыяндуу?
- Сары майга эң пайдалуу альтернатива кайсы?
Video: Кайсысы пайдалуу сары май же маргарин?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Жүрөктүн саламаттыгына келгенде көбүнчө маргарин майдын үстүнө чыгат. Маргарин өсүмдүк майларынан жасалган, ошондуктан анын курамында тойбогон "жакшы" майлар - көп тойбогон жана бир тойбогон майлар бар. Майлардын бул түрлөрү каныккан майларды алмаштырганда тыгыздыгы төмөн липопротеинди (LDL) же "жаман" холестеролду азайтууга жардам берет.
Эмне үчүн сары май сиз үчүн маргаринге караганда жакшыраак?
Майдын курамында кан тамырларды бүтөлгөн каныккан майлар көп, ал эми маргаринде каныккан жана транс майларынын зыяндуу айкалышы камтылган, андыктан эң пайдалуу тандоо - экөөнү тең өткөрүп жиберип колдонуу анын ордуна зайтун, рапс жана эспарцет майы сыяктуу суюк майлар.
Эң пайдалуу маргарин кайсы?
Дени сак маргарин жөнүндө сөз болгондо, Smart Balance ойго келиши мүмкүн. Hydrogenated же жарым-жартылай гидрогенацияланган майлар жок, Smart Balance рынокто холестеринди азайтуучу мыкты маргарин бренддеринин бири болушу мүмкүн. Андан тышкары, анын курамында транс майы жок.
Маргарин эмне үчүн мынчалык зыяндуу?
Маргарин транс майын камтышы мүмкүн, ал LDL (жаман) холестеролду жогорулатат, HDL (жакшы) холестеролду азайтат жана кан тромбоциттерин жабышчаак кылып, жүрөк оорусунун рискин жогорулатат. Курамында гидрогенделген же жарым-жартылай гидрогенделген майлар бар маргариндерде транс майлары бар, ошондуктан алардан оолак болуу керек.
Сары майга эң пайдалуу альтернатива кайсы?
Жалпысынан, торттордо, булочкаларда, печеньелерде, пирожкилерде жана тез нандарда сары майды алмаштыруучу азыктар жакшы иштейт:
- Алма соусу. Алма соусу бышырылган азыктардын калориясын жана майлуулугун бир топ азайтат. …
- Авокадо. …
- Пюре банан. …
- Грек йогурты. …
- Жаңгак майлары. …
- Ашкабак пюреси.
Сунушталууда:
Сызылган сары май менен тунук май бирдейби?
Аныктама боюнча тартылган сары май жөн гана эритилген сары майдын дагы бир термини Кээ бир ашпозчулар чийилген сары май тазаланат деп ишенсе, башкалары ал тазаланган эмес, эриген деп айтышат. … Эгерде ал деңиз азыктарынын кандайдыр бир түрү үчүн болсо, мисалы, омар сыяктуу, эриген май жакшы болот.
Кайсысы пайдалуу - ашкабак же кара буудай наны?
Pumpernickel аз гликемиялык жүк деп аталган нерсеге ээ, бул нандагы углеводдордун азыраак бөлүгүн денеге сиңире турганын билдирет. … 2017-жылдын апрель айында Nutrition Journal журналында жарыяланган изилдөө бүт дан кара буудай нанынын көбөйүшү менен кандагы глюкозанын деңгээлинин жакшырышы менен түз байланышты тапты .
Сары тунец эмнеге пайдалуу?
Yellowfin: Ахи тунец деп да аталат, сары тунецтин сымап курамы альбакор же скипджекке караганда жогору. Ал ошондой эле омега-3 май кислоталарында жогору … «Негизинен «консерваланган жарык» же «жарык тунец» катары сатылат, ошондой эле жаңы жана тоңдурулган түрдө сатылат.
Кайсысы пайдалуу трусабы же боксербу?
Боксерлер vs. Кыскасы: Ич кийим сперматозоиддердин ден соолугуна кандай таасир этиши мүмкүн. Эксперттер сиздин ич кийим тандооңуз маанилүү экенин ырасташат. … Алар боксёрлор сыяктуу кененирээк ич кийим кийгенин билдирген эркектерде сперматозоиддердин концентрациясы жана жалпы сперматозоиддери, ошондой эле сперматозоиддердин ден соолугу чың экенин аныкташкан .
Кайсы май бооруңузга пайдалуу?
Зайтун майы Изилдөөлөр зайтун майы боор оорусуна алып келген боор ферменттерин азайтууга жардам берерин айтышкан. Зайтун майын узак мөөнөттүү колдонуу LDL (жаман) холестерол деңгээлин, ошондой эле кандагы триглицериддерди азайтышы мүмкүн. Зайтун майынын калориясы жогору, андыктан порцияны көзөмөлдөө зарыл .
