Порцияны көзөмөлдөө белгилүү бир тамактын пайдалуу көлөмүн тандоо дегенди билдирет. Порцияны көзөмөлдөө ашыкча жебей эле тамактын курамындагы пайдалуу заттарды алууга жардам берет. Порцияны көзөмөлдөө маанилүү, анткени ал сизге жардам берет: Тамакты оңой сиңирүү.
Порцияны башкаруунун мисалы кандай?
Мисалы, тамагыңызды өлчөө, кичине идиштерди колдонуу, тамактын алдында суу ичүү жана жай тамактануу баары ашыкча тамактануу коркунучун азайтат. Акыр-аягы, порцияны көзөмөлдөө жашооңуздун сапатын жакшыртуучу жана тамактануунун алдын ала турган тез оңдоо.
Порцияны көзөмөлдөө арыктоого жардам береби?
Порцияны көзөмөлдөө сизге арыктоого жана арыктоого жардам берет жана мунун баары таза тамактануу менен кандай тамактарды жеп жатканыңызды көзөмөлдөө процессинин бир бөлүгү. Тамак-ашыңызды (согуштун ордуна) көзөмөлдөп, эмнени, канча жана качан жеп жатканыңызды билүү канчалык жакшы экенин табасыз деп үмүттөнөбүз.
Порцияны көзөмөлдөө эмнеси менен маанилүү?
Порцияны көзөмөлдөө маанилүү, анткени ал сиз болжолдуу түрдө канча калория керектеп жатканыңызды катуу көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Ушундай жол менен ойлонбой ашыкча көнбөй, денеңизге керектүү нерселерди жейсиз.
TLEде порцияны көзөмөлдөө деген эмне?
1. Пайданын белгилүү бир пайызы үчүн белгилүү өлчөмдө тамак берип жатат. Бул порцияларды өлчөө, бул бир нерсенин туура көлөмүн камсыз кылуу Көпчүлүк тамак-аш операцияларында кардар менюдагы же дисплейдеги каалаган нерсени тандап алууга укуктуу.. …
