Циркадиандык ритмдер 24 сааттык циклден кийин пайда болгон физикалык, психикалык жана жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр Бул табигый процесстер биринчи кезекте жарыкка жана караңгылыкка жооп берет жана көпчүлүк жандыктарга, анын ичинде жаныбарларга, өсүмдүктөр жана микробдор. Хронобиология - циркаддык ритмдерди изилдөө.
Менин циркадиялык ритмимдин эмнеси өзгөчө?
“Күндөлүк функциялар – уйкучулук, ойгонуу жана ачкачылык – жана көптөгөн гормондор циркаддык ритмдин негизинде иштешет. … Бул сигналдар күн бою өзгөрүп турат, ошондуктан сиздин циркаддык ритмиңиз адатта күндүн циклине дал келет. Түнкүсүн SCN түн караңгы жана кеч киргени тууралуу сигналдарды алат.
Сиркадиандык ритмибизди кайсы 2 нерсе өзгөртө алат?
Ритмиңиз жумуш сааттарыңызга, физикалык көнүгүүңүзгө жана кошумча адаттарыңызга же жашоо образыңызга жараша туураланышы мүмкүн. Курак сиздин циркадиялык ритмиңизге таасир этүүчү дагы бир фактор болуп саналат. Ымыркайлар, өспүрүмдөр жана чоңдор циркадиялык ритмдерди ар кандай сезишет.
Сиркадиандык ритм качан ачылган?
Сиркадиандык ритмге биринчи илимий байкоону 1729 жылы француз астроному Жан Жак д'Ортус де Майран жасап, мимоза өсүмдүгүн жарык өткөрбөгөн караңгы бөлмөгө жайгаштырган. жана өсүмдүк эртең менен жалбырактарын жайып, кечинде жапырууну улантаарын байкашкан [1], [2].
Сиркадиандык ритм эмне үчүн маанилүү?
Циркадиандык ритм эмне үчүн маанилүү? Сиздин циркаддык ритмиңиз денеңизге качан уктап, качан ойгонуу керектигин билүүгө жардам берет. Бул ойгонгондон жана күнүмдүк иш-аракеттерден улам жоголгон энергияны кайра алууга жардам берүү үчүн абдан маанилүү.
